Angstaanval

Klik aan van welke angstaanval symptomen jij last hebt:

Ik begin te trillen tijdens een aanval.

Ik transpireer dan hevig.

Ik heb dan last van hartkloppingen.

Ik ervaar een drukkend gevoel op mijn borst.

Ik wordt dan duizelig.

Ik ben dan misselijk.

Ik kan dan moeilijk ademhalen.

Ik ervaar tintelingen of een dof gevoel in handen en/of benen.

Ik ben dan bang om flauw te vallen.

Ik ben dan bang om de controle te verliezen.

Ik ben dan bang om dood te gaan.

Ik probeer dan de situatie te ontvluchten.

Ik probeer situaties waar ik bang ben een aanval te krijgen te vermijden.

Ik heb last van slaapproblemen.

Ik heb last van sombere gevoelens.

Angstaanval overwinnen

Dat je weer kunt genieten van je leven.

Dat jij je weer op je gemak kunt voelen.

Dat jij je weer kunt ontspannen.

Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen!

Wat niet helpt bij het oplossen van angstaanvallen

Ik zal hieronder een opsomming geven van wat veelal wordt aanbevolen om van aanvallen van angst af te komen. Ik zal er ook bij vertellen waarom dat allemaal niet werkt.

• Over je aanvallen van angst praten.
  Zoals je hebt gemerkt Kan praten over je aanvallen wel opluchten. Je angsten worden door het praten echter niet minder. De volgende keer heb je weer een aanval

• Je angsten proberen te bedwingen.
  Dit werkt alleen maar averechts. De aanvallen worden hierdoor nog intenser.

• Alternatieve therapieën
  Helaas werken de meeste alternatieve therapieën en middeltjes slechts heel langzaam. Of in het geheel niet.

• Hulp vragen aan je huisarts
  Mocht je huisarts al naar je luisteren, en serieus nemen, dan krijg je waarschijnlijk een oplossing waar je niets mee kan.

• Medicatie
  Gewoonlijk worden de volgende me medicijnen voogeschreven: Diazepam, Lorazepam, Oxazepam, Prozac en Seroxat. Medicatie is in mijn ogen echter geen oplossing. In het beste geval worden je klachten enigszins onderdruk. Medicatie lost de oorzaak van je klachten niet op.

  Medicatie brengt echter wel bijwerkingen met zich mee. Voorbeelden van deze bijwerkingen zijn duizeligheid, misselijk gevoel en een heel duf gevoel in je hoofd.

• Gesprek met een psycholoog
  Waarschijnlijk zit jij, net als de meeste mensen, niet op een gesprek met een psycholoog te wachten.

  Mocht je toch naar een psycholoog willen, dan zijn de wachttijden in veel gevallen erg lang. Daarnaast kan zo zijn dat de psycholoog je oefeningen wil laten doen die je erg eng zal vinden en die in het ergste geval zelfs weer tot een aanval van angst kunnen leiden.

  De trajecten die je bij een psycholoog moet doorlopen zijn zeer langdurig en de uitkomst hoogst onzeker.

De bovenstaande manieren om van je angst af te komen werken niet omdat de onderliggende oorzaak van je angstaanval niet wordt aangepakt.

Angstaanval oorzaak

Deze emoties en emotionele incidenten veroorzaken blokkades in het energiesysteem van je lichaam.

Heb je geen blokkades in in dat energiesysteem, zodat de energie van je lichaam vrij kan stromen, dan voel jij je goed en heb je geen last van emotionele klachten zoals aanvallen van angst.

In geval van blokkades in dat energiesysteem krijg je last van tal van klachten en blijf je last houden van je aanvallen van angst.

Daardoor blijf je dan ook last houden van je angsten. En daarom helpt praten over je klachten, onderdrukken van je angsten, medicatie, enz. niet om van je aanvallen af te komen.

Omdat je klachten het gevolg zijn van deze energetische blokkades kan jij je aandoening oplossen door deze energetische blokkades te verhelpen.

Gelukkig is het mogelijk om door het oplossen van de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam je klachten op een snelle en eenvoudige manier aan te pakken.

Wil je weten hoe jij angstaanvallen overwinnen kan? Ga dan naar...

Klik hier voor
angstaanvallen overwinnen

Wat is een angstaanval?

Een angstaanval is een plotseling optredende hevig angstgevoel. In de meeste gevallen is de angst binnen een paar minuten op zijn hevigst.

Er is sprake van een angstaanval wanneer je  4 (of meer) van de volgende symptomen hebt:

• hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartactie.
• transpireren.
• trillen of beven.
• gevoelens van ademnood of verstikking.
• pijn of onaangenaam gevoel op de borst.
• misselijkheid of buikklachten.
• duizeligheid, onvastheid, licht in het hoofd of flauwvallen.
• koude rillingen of opvliegers.  paresthesieën (verdoofd of tintelend gevoel).
• derealisatie (gevoel van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (gevoel los van zichzelf te staan).
• angst zelfbeheersing te verliezen of gek te worden.
• angst dood te gaan.

bron: dsm 5

Angstaanval stoppen

Een angstaanval stoppen kan je snel doen door middel van  ademhalingsoefeningen. Door je angstgevoelens ga je onbewust oppervlakkig en snel ademen. Hierdoor worden de angstsymptomen versterkt waardoor jij nog angstiger wordt.

Je kunt het steeds angstiger worden doorbreken door je te focussen op je ademhaling en rustiger te gaan ademen. 

Een goede ademhalingsoefening die je kan gebruiken voor het angstaanval stoppen is de Box Breathing ademhalingsoefening.

De 4x4 box breathing oefening gaat als volgt:

1. Adem in 4 tellen uit.


• 2. Houd het 4 tellen vast (zonder te verkrampen).
• 3. Adem in 4 tellen in.
• 4. Houd je adem 4 tellen vast.

Herhaal bovenstaande stappen totdat je rustig wordt.

Deze ademhalingsoefening voor het angstaanval stoppen zorgt ervoor dat je kalm wordt en dat je helder kan blijven denken.

Angstaanvallen wat te doen?

Je kunt het volgende doen tegen angstaanvallen:

1. Heb je een angstaanval, doe dan de Box Breathing oefening die ik in dit artikel heb beschreven.
2. Los op een ander moment, wanneer je tijd hebt en rustig bent, de onderliggende angstaanval oorzaak op. Methodes gebaseerd op Energie Therapie geven hierbij snel resultaat is mijn ervaring.

Wat moet je doen tegen angstaanvallen?

Wat je het beste kunt doen tegen angstaanvallen is besluiten de onderliggende angstaanval oorzaak op te lossen. Heb je dit gedaan, dan zal je geen last meer hebben hevige angstgevoelens. Op deze manier kan je angstaanvallen voorkomen. Voor altijd! Ook voor zware angstaanvallen werkt deze methode.

Ben je nog niet zover gekomen en voel je de angstgevoelens toenemen, doe dan de Box Breathing oefening voor angst verminderen. Deze oefening werkt snel en is eenvoudig toe te passen.

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Home

Sitemap

Angstaanvallen behandeling

Wiki

Disclaimer angstaanval