5 Faalangst Tips
5 Faalangst Tips
Op content.jobat.be staat het artikel '5 tips om af te rekenen met faalangst'. Het artikel gaat als volgt:
“Iedereen is al eens bang om af te gaan, ook anderen hebben soms schrik om te falen. Het komt erop aan om je niet door die angst te laten leiden en je carrière aldus te ondermijnen. Daarom: deze 5 praktische tips.
Tip 1: Vermijd uitstel
Uitstel leidt tot nodeloze stress. Als gevolg van je angstgevoelens heb je de neiging om de voorbereiding te ontlopen.
Je gaat vermijdingsgedrag vertonen en ontloopt zoveel mogelijk wat je eigenlijk moet doen.
Begin goed voorbereid aan die presentatie of meeting, je zal je veel geruster voelen. Maak een realistische tijdsplanning zodat je niet in de knoei geraakt.
Tip 2: Ontspan op tijd
Maak een wandeling in de natuur ter ontspanning.Je voelt je uitgeput, maar hebt nog werk voor de boeg.
Mensen met faalangst hebben dan de neiging nog harder te beginnen werken, terwijl je dan niet meer productief kan zijn.
Laad je batterijen op door te sporten of door een wandeling in de natuur te maken.
Tip 3: Focus op wat je kan
Ga er niet zomaar van uit dat je er een boeltje van gaat maken. Werk je aan een groot project, kijk dan naar de onderdelen waar je wel al mooi werk geleverd hebt.
Tip 4: Maak het je niet te makkelijk
De makkelijkste manier om mislukkingen te vermijden is te lage doelen stellen. Fout! Dat zorgt ervoor dat je onder je niveau presteert. Maak een lijstje met je positieve kwaliteiten en stel op basis daarvan eisen aan jezelf.
Tip 5: Praat over je stress
Laat voor je aan je presentatie begint, gerust weten dat het zou kunnen dat je door de zenuwen rood aanloopt of begint te stotteren. Verpak het als een grapje. Dan ebt de stress vanzelf weg.”
Tot zo het artikel op content.jobat.be
Meer faalangst tips
Tip 6 Verander negatieve gedachten
Verander negatieve gedachten in positieve gedachten. Iedere keer wanneer je jezelf betrapt op 'niet helpende gedachten' ,zoals het zo mooi wordt benoemd, verander dan deze negatieve gedachte in een positieve.
Wanneer je dit keer op keer blijft doen, dan zullen je gedachten uiteindelijk positiever worden. Het worden dan helpende gedachten.
Tip 7 Fouten maken is niet erg
Het is niet erg om fouten te maken. Zelfs succesvolle mensen maken fouten. Zij leren echter van hun fouten. Dit is een andere manier om met fouten om te gaan. Een manier die je verder brengt.
Deze mensen weten dat zij goed genoeg zijn. En dat fouten maken bij het leven hoort. Dit brengt je vele malen verder dan bij de pakken neer te gaan zitten wanneer je een fout maakt.
De beste faalangst tip
De beste tip tegen faalangst die ik je kan geven is om de onderliggende oorzaak van je angst op te lossen.
Heb je dit gedaan, hetgeen snel en relatief eenvoudig te doen is, dan zullen je faalangst symptomen verdwijnen.
Om nooit meer terug te komen!
Onderliggende faalangst oorzaak
Vanuit de nieuwe tak van psychologie, Energie Psychologie, is het inzicht ontstaan dat faalangst ontstaat door verstoringen in het energiesysteem van je lichaam.
Deze verstoringen ontstaan op hun beurt weer door onverwerkte emoties.
In het Verre Oosten was dit al vele eeuwen bekend. Onder ander acupunctuur is op deze inzichten gebaseerd. Hier in het Westen is deze kennis pas sinds kort aan het doorbreken.
Het is dus belangrijk dat je weet dat je onbegrijpelijke en onverklaarbare klachten ‘slechts’ een gevolg zijn van beschadigingen en blokkades in je energiesysteem. Daarom heb je iedere keer weer last van je faalangst.
Weet je echter de verstoringen in je energie systeem te verhelpen, dan zullen de angstgevoelens die je hebt verdwijnen.
Je zal je dan gewoon goed gaan voorbereiden.
En je kunt dan op ontspannen wijzen op je eigen niveau presteren.
Stel je eens voor hoe mooi je leven er dan uitziet!
Wil jij weten hoe jij je faalangst aanpakken kunt op een snelle en eenvoudige manier? Ga dan naar...
Faalangst Symptomen
Je kunt niet meer helder nadenken wanneer je moet presteren onder druk. Voorbeelden van deze momenten zijn examen, tentamens of tijdens het presenteren.
Je hebt last van gevoelens van hevige onzekerheid in deze situaties.
Je hebt last van negatieve gedachten.
Je bent bang om fouten te maken.
De voorbereiding ga je uitstellen en probeer je zoveel mogelijk te ontlopen.
En mocht er iets fout gaan, dan betrek je dat altijd op jezelf.
Je bent geneigd er van uit te gaan dat alles wat je zal doen wel fout zal gaan.
Je angst kan uitmonden in een black-out of schrijfkramp.
Je kunt dusdanig veel last hebben van angst om te falen dat je er zelfs slaapproblemen door krijgt.
Er zijn nog meer faalangst symptomen, die kan je hier lezen.
Positieve faalangst en negatieve faalangst
Er kan angst om te falen onderscheid gemaakt worden tussen positieve faalangst en negatieve faalangst.
Bij positieve faalangst wordt je als gevolg van je angst juist gestimuleerd om zo goed mogelijk te presteren.
Soms ook met negatieve gevolgen; als gevolg van (te) hard werken aan je voorbereiding is de kans aanwezig dat je opgebrand bent voordat je de prestatie moet leveren.
Negatieve faalangst werkt averechts, je gaat er juist minder door presteren. Dit is de vorm waar je last van hebt en graag wilt verhelpen.
En doordat je jezelf al voorhoud dat het toch weer mis zal gaan ben je geneigd om jezelf niet goed voor te bereiden, omdat het toch geen zin heeft.
Welke faalangst therapie helpt?
Wanneer je op zoek bent naar faalangst therapie dan kan je kiezen uit verschillende therapie vormen. Vaak wordt er voor cognitieve gedragstherapie gekozen. Deze therapievorm kan inderdaad faalangst verminderen.
Echter, faalangst verhelpen met Energie Therapie is een vorm van faalangst therapie die je zelf kunt toepassen en die snel resultaat geeft.
In de meeste gevallen kan je zelf met Energie Therapie je faalangst overwinnen. Het is een manier waarop je zelf je angstgevoelens achter je kunt laten.
Op een vlugge en relatief eenvoudige manier pak je zo faalangst aan!
Wat te doen bij faalangst volwassenen?
'Wat te doen bij faalangst volwassenen?' wordt mij regelmatig gevraagd. Mijn antwoord is dan altijd dat je goede resultaten kunt hebben voor het faalangst stoppen met methodes gebaseerd op Energie Therapie.
In de meeste gevallen heb je dan geen professionele hulp nodig om faalangst te overwinnen.
Dit in tegenstelling tot cognitieve gedragstherapie. Praten lucht misschien wel op maar je moet je afvragen als je daarmee jouw faalangst verminderen kunt.
Faalangst volwassenen werk gerelateerd komt vaker voort dan algemeen aangenomen wordt. Deze vorm van angst om te falen kan opspelen wanneer je bijvoorbeeld een presentatie met geven of bij een belangrijk project.
Ook moet je dus niet leren omgaan met faalangst. Daar gaat het niet om. Jouw angst moet je achter je laten. Het liefst zo snel mogelijk!
Je moet van je faalangst volwassenen afkomen. Daar gaat het om!
Het negatieve gevoel ben je dan kwijt. Waar je je bang voor bent is dan verdwenen.
Denken dat je falen kunt, dat is er niet meer. De innerlijke criticus is stil.
Je kunt dan vol vertrouwen presteren, je zelfvertrouwen heeft een enorme boost gekregen.
Je weet gewoon dat je het goed gaat!
Wat voel je bij faalangst?
Angst om te falen gaat vooral opspelen op die momenten dat er iets van je wordt verwacht. Bijvoorbeeld een proefwerk, tentamen, examen of een belangrijke taak. Wat je vooral spannend maakt is dat er sprake is van een beoordeling.
Angstgevoelens kunnen echter ook al ver voordat moment aanwezig zijn. Bijvoorbeeld zodra je weet wanneer er een datum is vastgesteld voor het moment dat je de prestatie moet neerzetten.
Iedere keer dat je aan de voorbereiding begint wordt je keer op keer lastiggevallen door onbestemde angstgevoelens. Dit is dan ook een reden waardoor je liever je voorbereiding gaat uitstellen.
Om maar niet met die vervelende gevoelens geconfronteerd te worden.
Negatieve gedachtes komen vaak op in deze periode. Je ziet al lang van te voren hoe het allemaal mis gaat lopen. Dat je fouten maken gaat, hetgeen je heel erg vindt.
Lichamelijke klachten waar je waar je last van kunt hebben zijn, onder andere, buikpijn, hoofdpijn, droge mond, trillen, rood worden, niet meer uit je woorden kunnen komen. Je kunt zelfs last krijgen van een black-out waarbij je niets meer weet.
Een goede tip is om er goed voorbereid op af te gaan. En om te onthouden dat succesvolle mensen, hoe succesvol ze ook zijn, ook fouten maken. Stel haalbare doelen en wanneer je je angstig voelt, bedenk dan dat je ondanks dat toch vol vertrouwen de prestatie zal gaan neerzetten. Dat het perfect gaat, dat hoeft niet.
Focus je op het neerzetten van goede resultaten. Dan komt de rest vanzelf!
Faalangst soorten
Faalangst kan in 3 soorten worden verdeeld. Deze soorten faalangst zijn:
- Cognitieve faalangst.
- Motorische faalangst.
- Sociale faalangst.
Vaak is er sprake van een dat je last hebt van een mix van de verschillende faalangst soorten.
Voor het faalangst oplossen maakt het niet zoveel uit van welke soort of van welke mix van soorten je last hebt.
Met methodes die gebaseerd zijn op Energie Therapie ben je in staat om je angst om te falen op een snelle en eenvoudig manier op te lossen.
Wil jij weten hoe jij je faalangst oplossen kunt op een snelle en eenvoudige manier? Ga dan naar...
Faalangst medicatie
Van faalangst medicatie ben ik niet echt een voorstander. Er zijn in mijn ogen genoeg methodes die de onderliggende oorzaak van je angst, en daarmee je angstklachten, oplossen.
Faalangst medicijnen kunnen dit niet en doen dit niet. Je angstgevoelens worden er hoogstens tijdelijk iets minder van. Dat maakt dat je iedere keer weer faalangst medicatie zal moeten gebruiken. Je kunt je afvragen als dat is wat je wilt.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Schrijven over faalangst verbeterd prestaties
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
Website bijgewerkt 2024
Morpheus
morpheus.info@morpheus-emotionele-bevrijding.com
De Nieuwe Erven 3 - Unit: 11266
5431 NV Cuijk
KvK 39076257
NL115658117B01
