Angstige Herinneringen Aanpakken

Angstige herinneringen aanpakken, hoe doe je dat?
Herinneringen die je angstig maken kunnen je je hele leven blijven achtervolgen.

De herinneringen proberen te onderdrukken helpt niet, ze komen toch weer naar boven. Iedere keer weer.

Ik heb hieronder een eenvoudige methode beschreven waarmee jij jouw angstige herinneringen snel en simpel aan kunt pakken. Met deze methode zal je angst als het ware wegebben.

Neem even de tijd om deze oefening rustig te kunnen doen.

Herhaal de oefening een aantal keer wanneer het niet in één keer lukt.

Angstige herinneringen aanpakken

• Stap 1.
  Denk aan een herinnering waarover jij nog steeds je angst voelt.
• Stap 2.
  Bemerk wat je ziet als je terug denkt.
• Stap 3.
  Waar zie jij het beeld als je terug denkt?
  Recht voor je?
  Schuin rechts voor je of schuin links voor je?
  Schuin links naar beneden of schuin rechts naar beneden?
  
• Stap 4.
  Bekijk het beeld terwijl jij jezelf daarin ziet staan.
  Je kijkt als het ware van een afstand naar jezelf.
• Stap 5.
  Plaats het beeld verder weg.
  
• Stap 6.
  Verander de kleuren van het beeld in zwart / wit.
  Maak het beeld doffer.
• Stap 7.
  Plaats een lijst om het beeld.
• Stap 8.
  Bemerk hoe je angst nu is weggeëbd.
• Stap 9.
  Is er nog iets van angst over?
  Geef het beeld dan een andere plek of plaats het verder weg.
  Pas de plek van het beeld aan totdat je angst weg is.
  
• Stap 10.
  Als er nog meer herinneringen zijn die met dezelfde angst te maken hebben, herhaal dan stap 1 t/m 8 voor nog 3 herinneringen.
  
  
  
  

Meer oefeningen die je kunnen helpen

om je goed te voelen kan je vinden in de

Voel je goed met Morpheus manual.

Voel je goed Klik hier

Angstige herinneringen aanpakken Disclaimer

Angstaanvallen Informatie

angststoornis Informatie

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.