Faalangst loslaten

Wil jij graag jouw faalangst loslaten? Ik heb hier een aantal tips voor je waarmee jij dat kunt doen.

Ik zal, voordat ik je de tips geef, eerst aangeven wat de kenmerken van angst om te falen zijn.

Faalangst kenmerken
Je krijgt last van je angst omdat je bang bent om het niet goed genoeg te presteren of doordat je bang bent om niet aan verwachtingen van jezelf of anderen te voldoen.

Faalangst symptomen

Je staat stijf van de zenuwen.
Buikpijn.
Onzekerheid.
Hartkloppingen.
Misselijkheid.
Transpireren.
Piekeren en het in je gedachten voor je zien dat het (weer) mis gaat.
Uitstelgedrag.
Slaapproblemen.
Vlak van te voren vaak naar het toilet moeten.
Geen hap meer door je keel kunnen krijgen.
Niet meer helder kunnen denken.
Niet meer uit je woorden kunnen komen.
Concentratieproblemen.
Snel geïrriteerd zijn.

Faalangst tips

Begin op tijd met je voorbereiding
Wanneer je erg last hebt van je angst, dan is de kans groot dat je er, onbewust, van alles aan doet om dat gevoel te ontlopen.

Je wilt er het liefst niet aan denken. De kans is groot dat je daardoor uitstelgedrag gaat vertonen.

Je bedenkt dan iedere keer weer een excuus om niet aan de voorbereiding te beginnen. Of om er zo weinig mogelijk tijd aan te besteden.

Besef goed dat je door een gebrek aan voorbereiding een grotere kans hebt op mislukking.

En hoe zal jij je straks voelen wanneer je voorbereiding in het water is gevallen?

De kans is groot dat je angst nog veel heviger is in de wetenschap dat jij je veel beter had kunnen voorbereiden.

Open zijn over je angstgevoelens
Wanneer je open bent over hetgeen je voelt en erover praat, dan kan er een last van je schouders vallen.

Je hoeft dat probleem dan niet meer alleen met je mee te dragen.

Over je angsten praten kan je een gevoel van opluchting geven.

En de ander heeft vast begrip voor wat je aan het doormaken bent en kan je vast ondersteunen.

Maak je hoofd leeg
Wanneer je de hele tijd bezig bent met het denken aan hetgeen je moet presteren, en hoe het zal kunnen mislukken, dan denk je jezelf alleen maar in de put.

Het is juist nodig dat je niet aan het denken bent.

Want zeg nu zelf, daar wordt je niet blij van? Toch

Het is alleen maar een belemmering in je voorbereiding.

Met de volgende oefening kan jij gemakkelijk je hoofd leeg maken. Lees de oefening eerst door voordat je hem doet, want je moet je ogen sluiten tijdens de oefening.

Dus eerst door lezen en dan doen.

Ga zitten op een stoel en doe je schoenen uit.
Zet je voeten plat op de vloer en ga zitten met een rechte rug.
Sluit je ogen.
Adem rustig in en uit door je neus.
Voel hoe je voeten contact met de vloer maken.
Stel je voor dat vanuit je voeten wortels de aarde in groeien, tot het middelpunt van de aarde.
Voel de verbinding.
Blijf bewust van de verbinding en denk aan niets. Mochten er gedachten opkomen, kijk er dan naar zonder oordeel. De gedachten zullen vanzelf weer verdwijnen.

Des te vaker je dit doet, des te makkelijker en sneller dit zal gaan.

Doe dit 2 maal per dag en je zult veel rustiger zijn.

Faalangst loslaten met je ademhaling
Je kunt heel goed je ademhaling gebruiken om angstgevoelens te verminderen. Deze ademhaling die ik nu zo uitleg kan je altijd doen, zelfs tijdens een examen! Deze ademhalingstechniek gaat als volgt:

Adem rustig door je neus 4 tellen in.
Houd je adem 4 tellen vast.
Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
Wacht 4 tellen voordat je weer in gaat ademen.

Wanneer je dit een aantal minuten doet, dan zal je merken dat je angst sterk aan is afgenomen.

Helpen deze tips niet? Ik leg hieronder uit wat de achterliggende oorzaak van jouw angst om te falen is en wat jij kunt doen om deze oorzaak voor eens en altijd op te lossen.

Faalangst oorzaak

Het is in het Verre Oosten al vele duizenden jaren bekend is wat de onderliggende oorzaak van angsten is.

Al meer dan 5000 jaar geleden was daar bekend dat de oorzaak van angsten gelegen is in onverwerkte emoties.

En dat deze onverwerkte emoties verstoringen in het energiesysteem van je lichaam veroorzaken.

Daar in het Verre Oosten is algemeen bekend dat het lichaam niet alleen uit botten, spieren en organen bestaat maar dat het ook een energiesysteem heeft.

Bijvoorbeeld bij accupunctuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt bij het behandelen van emotionele én lichamelijke klachten.

Hierbij worden kleine naalden gebruikt waarmee wordt getracht dat de verstoringen in het energiesysteem worden opgelost.

Is jouw energiesysteem vrij is van verstoringen, dan voel jij je over het algemeen goed. Emoties komen en emoties gaan. En je hebt dan geen last van onbegrijpelijke angsten die iedere keer weer terugkomen.

Heb je echter last van verstoringen in je energiesysteem, dan krijg je last van emotionele klachten. Zoals bijvoorbeeld faalangst.

Met alle bijbehorende lichamelijke en psychische symptomen.

Worden echter de verstoringen in het energiesysteem verholpen, dan zijn je klachten verdwenen.

Gelukkig is het oplossen van deze verstoringen relatief eenvoudig en snel te doen.

Wil jij weten hoe jij jouw faalangst snel echter je kunt laten? Ga dan naar Oplossingen door op de knop hieronder te drukken.

Je kunt last hebben van faalangst op school of op je werk.

Wanneer je er last van hebt tijdens studeren, dan kan je last krijgen van uitstelgedrag.

Of je staat stijf van de zenuwen tijdens een tentamen of examen waardoor je niet goed kunt presteren.

Je kunt ook met een rijexamen of mondeling examen hier last van krijgen.

Of bij sport.

Het is heel vervelend voor je wanneer je er last van hebt.

Piekeren is dan ook één van de verschijnselen waar je last van hebt.

Je denkt dan keer op keer aan wat er allemaal verkeerd kan gaan.

Je ziet het in je gedachten al gebeuren.

Terwijl je daar helemaal niet aan wilt denken.

Bij volwassenen komt faalangst ook voor. Vaker dan algemeen wordt aangenomen. Meestal is deze faalangst dan werk gerelateerd.

Dat is dan vaak werk gerelateerd. Of wanneer je examen moet doen. Of moet afrijden.

Maar ook dan kan je van je angst afkomen.

Wil jij weten hoe jij je angst kunt aanpakken? Ga dan naar Oplossingen

Voor het faalangst loslaten heb ik hier al veel tips gegeven. Heb je toch nog meer faalangst tips nodig? Die kan je hier lezen.

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

Faalangst loslaten