Faalangst verminderen

Wil jij graag je faalangst verminderen? Ik leg hier uit hoe jij dat het beste kunt doen.

Wanneer je last hebt van angst om te falen, dan komt je angst vooral opzetten juist op die momenten dat je goed wilt presteren.

Je kunt er echter al lang van te voren op een sluimerende manier last van hebben.

Het zit dan al in je achterhoofd en maakt dat jij juist andere dingen gaat doen dan je goed voorbereiden.

Om te beginnen zal ik een beknopte beschrijving van de faalangst symptomen geven.

Lichamelijke faalangst symptomen

Trillen
Knikkende knieën
Je hart klopt in je keel
Je krijgt het heel warm
Je hoofd wordt rood
Je begint te zweten
Je krijgt maagpijn
Van de zenuwen kan je niets meer eten
Je hebt een misselijk gevoel
Iedere keer weer moet je naar het toilet
Ver van te voren begin je al slecht te slapen

Psychische symptomen

Je bent snel geïrriteerd
Je bent veel aan het piekeren
Je hebt last van gevoelens van radeloosheid
Je krijgt last van uitstelgedrag. Je zoekt afleiding om maar niet te hoeven denken aan hetgeen je moet gaan doen.
Je kunt je maar moeilijk concentreren.
Er spelen voortdurend gedachtes door je hoofd waarin je ziet dat het verkeerd gaat.
Je kunt niet meer helder denken. Het kan zelfs zo zijn dat je gewoon alles vergeten bent. Dit wordt een black-out genoemd.
Je begint te stotteren of kan niet meer uit je woorden komen.

Faalangst tips

Praten over je angst.
Vaak lucht het op wanneer je praat over je gevoelens en open bent over je angst om te falen.

Ademhalingsoefening
Wanneer je last hebt van angstgevoelens, dan ontstaat er in je lichaam de vlucht-vecht reactie.

Je lichaam gaat zich dan opmaken om in actie te komen. Als gevolg daarvan ga je snel door je mond ademen.

En door deze, automatische, reactie krijg je nog meer angstgevoelens.

Wanneer je echter je ademhaling aanpast, dan zal deze vlucht-vecht reactie snel afnemen waardoor jouw angstgevoelens ook snel minder zullen worden.

Ik heb hier voor je een ademhalingstechniek die zeker werkt om jouw angst te reduceren.

Deze ademhalingstechniek wordt gebruikt door de Amerikaanse mariniers (Navy Seals) die 4x4 box-breathing wordt genoemd.

Deze elite soldaten moeten ook onder de moeilijkste omstandigheden helder blijven denken en doen wat ze moeten doen.

De 4x4 box-breathing techniek gaat als volgt:

Adem rustig door je neus 4 tellen in.
Houd je adem 4 tellen vast.
Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
Wacht 4 tellen met opnieuw inademen.

Probeer te relativeren
De wereld vergaat echt niet mocht het wel mis gaan. Bedenk eens: wat is het ergste dat er kan gebeuren?

Helpen de hierboven beschreven tips niet voor het faalangst verminderen? Lees dan hieronder wat de oorzaak is van jouw faalangst.

Dan weet ook jij wat je moet doen om je angst voor eens en altijd achter je te laten.

Faalangst oorzaak

In het Verre Oosten is al vele duizenden jaren bekend dat de oorzaak van angsten gezocht moet worden in onverwerkte emoties.

En dat deze onverwerkte emoties verstoringen veroorzaken in het energiesysteem van je lichaam.

In een Chinees boek dat meer dan 5000 jaar geleden is geschreven staat de werking van het energiesysteem van het lichaam al beschreven.

Zolang jouw energiesysteem vrij is van deze verstoringen voel jij je goed. Je hebt dan geen last van onbegrijpelijke angsten waar je maar niet vanaf kunt komen.

Heb je echter last van verstoringen in je energiesysteem, dan krijg je last van emotionele klachten. Zoals bijvoorbeeld angst om te falen.

Met alle bijbehorende lichamelijke en psychische symptomen.

De verstoringen in je energiesysteem zijn de reden dat je last blijft houden van je angst om te falen.

Worden echter de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam opgelost, dan ben jij verlost van je angstklachten.

Deze manier van faalangst verminderen werkt vlug en is simpel toe te passen.

Wil jij weten hoe jij je angst om te falen kunt aanpakken? Ga dan naar …

faalangst oplossing

Faalangst uitstelgedrag

Als gevolg van faalangst kan je uitstelgedrag gaan vertonen. Je gaat je dan bezighouden met andere zaken om maar niet te hoeven denken aan wat je moet doen. En aan wat er allemaal fout zou kunnen gaan. Hierdoor krijg je alleen maar stress.

Je kunt last hebben van faalangst op je werk of op school.

Je angsten kunnen ook opspelen bij tentamen, examen, rijexamen of zelfs rijlessen.

Gebruik de tips en informatie hierboven om minder last te hebben van je angst. Dat is beter voor je en belangrijk voor het goed presteren. Heb je meer tips nodig? Die lees je hier.

Negatieve faalangst werkt juist tegen je terwijl positieve faalangst in je voordeel werkt. Je gaat daardoor juist beter presteren daardoor.

Met faalangst is het juist moeilijker voor je om het goed te doen. Met een angstgevoel presteren valt niet mee.

Het niet kunnen voldoen aan je eigen verwachtingen maakt dat je hier last van kunt krijgen.

Met een goed faalangst boek ben je zelf in staat om je faalangst te verminderen. Met de beschreven methode ben je in staat om de zelf de onderliggende oorzaak van je faalangst op te lossen.

Zodat jij in staat bent om op een ontspannen manier een goede prestatie neer te zetten! De faalangst symptomen waar je zoveel last van had en die je zo dwarszaten zullen gewoon verdwijnen.

Dat faalangst uitstelgedrag in de hand werkt is al heel lang bekend. Om je angstgevoelens maar te ontlopen ga je je richten op andere zaken. Zodat je maar afleiding hebt en niet geconfronteerd wordt met deze akelige gevoelens.

Gevolgen faalangst

De gevolgen faalangst zijn niet de minste. Als je (keer op keer) niet in staat bent om goed te presteren als gevolg van je angst, dan zullen je schoolresultaten (veel) lager zijn dan wanneer je in staat bent om op je eigen niveau te presteren.

Wanner je last hebt van faalangst op je werk, dan is dat meestal niet goed voor je carrière. Je krijgt hierdoor waarschijnlijk minder kansen om door te groeien. Met alle gevolgen van dien.

Wat te doen tegen faalangst op school?

Deze vraag wordt mij nog wel eens gesteld. Als antwoord zeg ik altijd dat je het beste de onderliggende oorzaak van je angst om te falen kunt oplossen. Heb je dit gedaan, hetgeen snel en relatief gemakkelijk te doen is, zullen de faalangst symptomen verdwijnen.

Faalangst overwinnen volwassenen

Faalangst volwassenen komt vaker voor dan algemeen wordt aangenomen. Vaak wordt gedacht dat alleen kinderen last hebben van faalangst. Echter, niets is minder waar. Faalangst volwassenen komt vaker voor dan gedacht. Deze angst is dan vaak werk gerelateerd.

sitemap

Home Morpheus faalangst behandeling

Faalangst overkomen

wikipedia

Disclaimer Faalangst verminderen

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.