Hyperventilatie Tips

Overzicht van hyperventilatie tips
Hieronder een samenvatting van vele tips bij hyperventileren. Daarnaast wordt aan het eind van dit artikel een daadwerkelijke oplossing voor deze kwaal aangedragen.

Adem in een zakje
Dit is waarschijnlijk de meest bekende tip bij deze aandoening. Adem in en uit in een plastic of papieren zak die je voor je mond en neus houdt. Variaties hierop zijn; maak van je handen een gesloten schelp die je voor je neus en mond houdt en adem daar in en adem door een (tuin) slang die circa 50 centimeter lang is.

Door het opnieuw inademen van het koolzuurgas van de uitademing verminderen je klachten.

Pas deze methodes alleen toe wanneer je er zeker van bent dat je aan het hyperventileren bent. In andere gevallen kunnen deze methodes gevaar met zich meebrengen.

Slaap en rust voldoende

Adem met samengeperste lippen
Hierbij ben je je ademhaling onder controle aan het houden door met samengeperste geperste lippen langzaam in- en uit te ademen. Deze methode wordt 'persed lip breathing' genoemd.

Ontspanningsoefeningen
Oefen je in ontspanningsoefeningen zodat je deze kunt gebruiken wanneer je een aanval voelt opkomen.

Geen ontwijkend gedrag vertonen
Ga situaties die emoties oproepen niet vermijden. Zoek ze juist op zodat je niet in een vicieuze cirkel gaat belanden.

Uit je gevoelens
Zorg ervoor dat jij je gevoelens gaat uiten. Dit kunnen negatieve gevoelens zijn zoals boosheid, maar ook positieve gevoelens zoals blijheid.

Zorg voor afleiding
Voel je een aanval aankomen zorg dan voor afleiding. Ga bijvoorbeeld hardop een bladzijde uit een boek lezen.

Confronteer jezelf met je angst
Stap op je angst af, toon moed en overwin jezelf.

Wat lossen deze hyperventilatie tips op?
In het beste geval zorgen de bovenstaande tips ervoor dat je minder gaat hyperventileren of dat je een aanval kunt vermijden. De genoemde tips zorgen er echter niet voor dat jij je klachten achter je kunt laten.

De oorzaak van je klachten ligt namelijk in een verstoring in het energiesysteem van je lichaam. Deze verstoring is ontstaan door onverwerkte emoties.

Totdat deze verstoring in het energiesysteem van je lichaam is opgeheven kan jij last van je klachten houden. Dat is ook de reden dat jij keer op keer last hebt van je klachten.

Er zijn echter een aantal oplossingen om snel je hyperventilatie klachten op te lossen, namelijk...