Koude handen en voeten door stress 

koude handen en voeten stress

Koude handen en voeten door stress is heel vervelend.

stress kan zich op verschillende fysieke manieren manifesteren, en een veelvoorkomend symptoom is het ervaren van koude handen en voeten.

Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken, symptomen en handige tips om verlichting te vinden voor dat koude gevoel.

Beste lezer,

Jan Heering over koude handen en voeten stress

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress.

Ik heb inmiddels meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele klachten op mijn naam staan, waaronder een aantal bestsellers.

Met mijn meer dan 20 jaar ervaring heb ik velen geholpen om hun stress te overwinnen.

In dit artikel leg ik uit hoe je door stress last van koude handen en voeten kunt krijgen en laat ik zien hoe je dit kunt aanpakken op een manier die wél werkt.

Koude handen en voeten door stress

koude handen en voeten stress oorzaken

Veel mensen vragen zich af waarom stress kan leiden tot het koud aanvoelen van handen en voeten.

Het antwoord ligt in de natuurlijke reactie van het lichaam op stress.

Wanneer je onder stress staat, geeft je lichaam stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij, die een reeks fysiologische veranderingen in gang zetten.

Een van deze veranderingen is het vernauwen van de bloedvaten in de extremiteiten, waardoor de bloedstroom wordt omgeleid van de handen en voeten naar de vitale organen.

Oorzaken van koude handen en voeten door stress

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van koude handen en voeten als gevolg van stress.

Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:

Stress en Angst: Hoge niveaus van stress en angst kunnen leiden tot vernauwing van de bloedvaten, waardoor de bloedstroom naar de handen en voeten afneemt.

Vecht-of-vluchtreactie: Wanneer je lichaam in de vecht-of-vluchtreactie terechtkomt, wordt het bloed omgeleid naar kritieke gebieden voor overleving, wat resulteert in koude extremiteiten.

Slechte Doorbloeding: Chronische stress kan bijdragen aan een slechte doorbloeding, wat de kou in je handen en voeten verergert.

stress-verminderen-ervaring-1

Wil jij je stress snel verminderen?

klikhiervoormeerinfomatie


Symptomen van koude handen en voeten door stress

koude handen en voeten stress symptomen

Een lijst van symptomen van koude handen en voeten als gevolg van stress:

  • Koude sensatie: Mensen die onderhevig zijn aan stress kunnen vaak een ongewoon koude sensatie ervaren in hun handen en voeten. Dit kan gepaard gaan met een gevoel van gevoelloosheid of tintelingen.
  • Verandering in kleur: Bij stress kunnen de bloedvaten in de handen en voeten samentrekken, wat de doorbloeding kan verminderen. Hierdoor kunnen de handen en voeten bleek of zelfs blauwachtig van kleur worden.
  • Verminderde gevoeligheid: Stress kan leiden tot een verminderde gevoeligheid in de handen en voeten. Dit betekent dat mensen mogelijk minder goed in staat zijn om temperatuurveranderingen waar te nemen of subtiele aanrakingen te voelen.
  • Gespannen spieren: Stress kan leiden tot spierspanning en -verkramping. Dit kan ook invloed hebben op de spieren in de handen en voeten, waardoor ze stijf en gespannen aanvoelen.
  • Slechte doorbloeding: Stress kan de doorbloeding beïnvloeden doordat de bloedvaten vernauwen. Hierdoor kan de bloedtoevoer naar de handen en voeten verminderd worden, wat kan leiden tot koude handen en voeten.
  • Vermoeidheid: Langdurige stress kan leiden tot vermoeidheid en uitputting. Mensen die gestrest zijn, kunnen merken dat ze sneller vermoeid raken, zelfs bij lichte inspanning, en dit kan ook van invloed zijn op de temperatuurregulatie in de handen en voeten.
  • Emotionele symptomen: Stress kan ook gepaard gaan met emotionele symptomen zoals angst, prikkelbaarheid, rusteloosheid en slaapproblemen. Deze emotionele symptomen kunnen indirect bijdragen aan koude handen en voeten.


stress-verminderen-ervaring-2

Wil jij ook je stress verminderen?

klikhiervoormeerinfomatie

Vrij van koude handen en voeten door stress

koude handen en voeten stress tips

Denk je eens in hoe mooi je leven er uit zal zien zonder stress en zonder koude handen en voeten die je daarvan krijgt.

Hoe goed jij je dan zal voelen.

Verlost van je klachten kan jij je dan eindelijk weer eens ontspannen voelen.

Je kunt je leven weer oppakken.

Hoe klinkt dat je in de oren?

Hoe fantastisch ziet dat eruit?

stress-verminderen-ervaring-3

Wil jij ook van je stress af?

klikhiervoormeerinfomatie


Wat niet werkt

Op het Internet zijn vele tips te vinden tegen een koude handen en voeten die door stress komen.

Helaas werken deze tips langzaam of maar een beetje.

Ik zal zo uitleggen hoe dat komt.

Voordat ik dat doe zal ik enkele van de meest gegeven tips voor je op een rijtje zetten:

    1. Houd je lichaam warm: Draag warme kleding, inclusief handschoenen en dikke sokken. 
    2. Regelmatige lichaamsbeweging: Fysieke activiteit helpt de bloedcirculatie te stimuleren en de effecten van stress te verminderen. 
    3. Warme voetenbaden: Week je voeten regelmatig in warm water.
    4. Massage: Geef je handen en voeten een ontspannende massage.
    5. Ontspanningstechnieken: Probeer stress te verminderen door technieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga. 
    6. Vermijd cafeïne en nicotine: Deze stoffen kunnen de bloedvaten vernauwen en de bloedcirculatie belemmeren. 
    7. Verhoog je inname van vitamine B en magnesium: Deze voedingsstoffen kunnen de bloedsomloop verbeteren. Eet voedingsmiddelen zoals volle granen, bladgroenten, noten en zaden die rijk zijn aan deze voedingsstoffen.
    8. Warme dranken: Drink warme kruidenthee, zoals gember- of kamillethee, om je lichaam op te warmen en de bloedsomloop te bevorderen.
    9. Vermijd strakke kleding: Strakke kleding kan de bloedcirculatie beperken. 


Al deze tips werken langzaam of slechts een beetje omdat de onderliggende oorzaak van je klachten niet wordt opgelost.


Een oplossing die wél werkt

Jarenlang onderzoek heeft uitgewezen dat verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam de oorzaak zijn stress en de daaraan gerelateerde klachten.

In het Verre Oosten was dit al duizenden jaren geleden bekend.

Hier in het Westen zijn we daar sinds kort achter.

Je lichaam bestaat namelijk niet alleen uit botten, organen, bloed, etc. maar het heeft ook een energiesysteem.

Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. In China noemt men dat 'Chi', in Japan 'Ki' en in India 'Prana'.

Stroomt je energie vrij door je energiesysteem, dan voel jij je goed.

Je bent optimistisch en hebt zin om iets van het leven te maken.

efttherapiegrondleggerGaryCraigGary Craig - EFT grondlegger

Zijn er echter verstoringen in je energiesysteem, dan ontstaat er stress en daaraan gerelateerde klachten.

"De oorzaak van alle negatieve emotie is een verstoring in het energiesysteem van het lichaam." Gary Craig

Deze verstoringen zijn de reden dat je last krijgt en blijft houden van koude handen en voeten die ontstaan door stress.

Wat je ook hebt gedaan om er vanaf te komen. Want je hebt de verstoringen in je energiesysteem immers niet opgelost.

Los je echter de verstoringen op, dan zullen de stress en de daardoor ontstane klachten snel kunnen verdwijnen.

koude handen en voeten door stress behandeling

Het goede nieuws is dat de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam snel en relatief eenvoudig zijn op te lossen.

Je stress en de daardoor veroorzaakte klachten kunnen dan verdwijnen.

Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen!

C:\Users\reispcjan\Pictures\MoprheusEB\stress\stressverminderenervaringen\stress-verminderen-ervaring-4.png

Wil je snel je stress oplossen?

klikhiervoormeerinfomatie


stress-verminderen-ervaringen-12

Koude voeten door stress

Stress kan een verrassende reeks fysieke symptomen veroorzaken, waaronder het onaangename gevoel van koude voeten. Als jij hier ook last van hebt, ben je zeker niet de enige.

Wanneer je gestrest bent zullen de bloedvaten zich vernauwen.

Dit leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de extremiteiten, zoals je voeten.

Stress kan er ook voor zorgen dat je je meer gespannen en angstig voelt.

Deze gevoelens dragen ook bij aan een verminderde doorbloeding.

Om koude voeten door stress te verminderen, zijn er verschillende strategieën die je kunt uitproberen.

Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga en stressverlagendetechnieken, kunnen helpen om je stressniveaus te verlagen en daarmee ook de symptomen van koude voeten.

Daarnaast is regelmatige lichaamsbeweging een uitstekende manier om stress te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Probeer dagelijks een wandeling te maken of een andere vorm van lichte fysieke activiteit te beoefenen.

Het dragen van warme sokken en schoenen kan ook helpen om de bloedtoevoer naar je voeten te bevorderen.

Zorg ervoor dat je schoeisel goed past en niet te strak is, omdat dit de doorbloeding verder kan belemmeren.

Daarnaast is het belangrijk om je levensstijl in het algemeen te bekijken en te proberen stressfactoren te verminderen.

Dit kan betekenen dat je tijd neemt voor ontspanning, je sociale relaties versterkt en gezonde slaapgewoonten ontwikkelt.

Als de symptomen van koude voeten aanhouden of verergeren, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Soms kunnen andere medische aandoeningen, zoals aandoeningen aan de bloedvaten of de schildklier, vergelijkbare symptomen veroorzaken.



Veel gestelde vragen

Wat is de oorzaak van koude handen en voeten?

Koude handen en voeten kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals slechte bloedcirculatie, lage buitentemperaturen, stress, roken, onderliggende medische aandoeningen of een combinatie van deze factoren.

Wat kun je doen tegen koude handen en voeten?

Om koude handen en voeten te verlichten, kun je verschillende maatregelen nemen. Je kunt warme kleding dragen, zoals handschoenen en dikke sokken. Het vermijden van blootstelling aan koude temperaturen en het verminderen van stress kunnen ook helpen. Regelmatige lichaamsbeweging en het masseren van handen en voeten kunnen de bloedcirculatie bevorderen.

Waar duiden koude handen op?

Koude handen kunnen duiden op een verminderde bloedcirculatie in de extremiteiten. Dit kan veroorzaakt worden door stress. Het kan ook een symptoom zijn van bepaalde medische aandoeningen, zoals het fenomeen van Raynaud, hypothyreoïdie, perifere neuropathie of vasculaire problemen.

Welke vitamine tekort bij koud hebben?

Een tekort aan vitamine B12 kan bijdragen aan een verminderde bloedcirculatie en koude handen. Daarnaast kunnen lage niveaus van vitamine D ook van invloed zijn op de bloedvaten en de lichaamstemperatuur.

Wat is de oorzaak van slechte doorbloeding?

Slechte doorbloeding kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, waaronder een hoge bloeddruk, roken, stress, een hoog cholesterolgehalte, diabetes, obesitas, inactiviteit, stress, bepaalde medicijnen en genetische aanleg. Het kan leiden tot koude handen en voeten, evenals andere symptomen zoals gevoelloosheid, tintelingen en zwakte in de extremiteiten.

Wil je snel je stress oplossen?

klikhiervoormeerinfomatie













Wanneer naar de huisarts?

Ga ook naar je huisarts om advies als de klachten na verloop van tijd verergeren of als er nog meer klachten ontstaan.


De informatie op deze pagina is geen vervanging van medische begeleiding en is bedoeld ter informatie. Het is geen medisch advies.



Show / Hide

Pagina geupdate op 24-09-2023.


janheering-profielfoto

Auteur: Jan Heering


social-x-w26
linkedin-w26


Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur.

Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.

Jan is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.

Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.

Jan heeft meer dan 30 boeken en een aantal cursussen op zijn naam staan.

Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.