Kracht Cirkel

Voel je goed in iedere situatie!

Voel je goed met Je Eigen Kracht Cirkel
Je hebt er vast wel eens last van; meestal voel jij je goed maar soms bevindt jij je in situaties waarin je niet zo blij bent. Deze situaties kunnen bijvoorbeeld een tentamen of examen zijn, een sollicitatie gesprek, een toespraak voor een groep mensen, het aanspreken van een vreemde of iets anders.

Binnen NLP bestaat voor deze situaties een gemakkelijke oefening waarbij jij je altijd goed kunt voelen in (vroegere) onzekere situaties.

Je Eigen Kracht Cirkel

1. Denk aan een situatie waarin jij je onzeker voelde.

2. Bedenk welke 3 gevoelens jij nodig hebt om je in die situatie goed te voelen.
Bijvoorbeeld

• zelfvertrouwen,

• rust,

• inzicht,

• kracht

• of zijn het voor jou andere gevoelens?

Schrijf ieder van deze 3 gevoelens op een afzonderlijk blaadje.

3. Ga bij blaadje 1 staan.
Denk aan het gevoel dat je daar hebt opgeschreven.
Denk nu aan een situatie waarin jij dat gevoel hebt ervaren.

Wat voor beeld zie je als je daar aan terug denkt?

• Is het een gekleurd of een zwart – wit beeld?
• Beweegt het beeld of staat het stil?
• Sta jij in het beeld of kijk je naar een scherm?
• Hoe groot is het beeld dat je ziet? Klein, middelgroot, groot, beeldvullend?
• Zie je het beeld recht voor je, schuin naar beneden / boven,naar links / rechts?
• Is er wel of geen kader om het beeld?
• Staat het beeld stil of beweegt het?

Wat hoor je?

Wat voel je?

Waar voel je dat?

Wat zei je toen tegen jezelf?

Hoe sta je dan?

Zie jezelf staan in dat beeld.

Maak het beeld, geluid, gevoel sterker. Zo sterk mogelijk.Is het zo sterk mogelijk? Stap dan op blaadje 1 en houd het gevoel circa 10 seconden vast.

4. Denk aan iets anders.
Bijvoorbeeld, wat was de kleur van je eerste fiets?

5. Test: Stap daarna terug op blaadje 1.
Als het goed is komt het goede gevoel waarmee je blaadje 1 hebt verbonden gelijk weer naar boven. Is dit niet het geval, herhaal dan stap 3.

6. Denk aan totaal iets anders.
Bijvoorbeeld, wat was het vorige tandpastamerk dat je gebruikte?

7. Doe stap 3 tot en met 6 voor het 2e gevoel bij blaadje 2.
Denk daarna aan iets totaal anders en doe dan hetzelfde voor het 3e gevoel bij blaadje 3. Denk daarna weer aan iets totaal anders.

8. Stel je voor dat er een cirkel voor je op de vloer ligt.
Geef een grootte, kleur en soort oppervlak aan de cirkel (hard, zacht, ruw, glad, enzovoort).

Laat de kleur oplichten.

Maak de cirkel zo optimaal mogelijk voor je.

9. Leg de 3 blaadjes iets buiten de cirkel.

10. Ga op blaadje 1 staan.
Verbind je weer met de gebeurtenis waarin jij je goed voelde.Zie het beeld, voel het gevoel, hoor het geluid, bemerk wat je tegen jezelf zei. Ga staan zoals jij voelt.

11. Stap met dat gevoel in de cirkel en verbind het gevoel met de cirkel.
Blijf circa 10 seconden met dit gevoel in de cirkel staan.

12. Stap uit de cirkel en denk aan iets totaal anders.

13. Test: stap weer in de cirkel en ga na of het gevoel weer komt.
Als het gevoel komt ga dan door met de volgende stappen. Komt het gevoel niet terug, herhaal dan stap 9 tot en met 12.

14. Stap uit de cirkel en denk aan iets totaal anders.

15. Herhaal stap 9 tot en met 14 voor de andere 2 gevoelens.

16. Denk aan een woord dat je zou willen verbinden aan de 3 gecombineerde gevoelens of aan een woord per gevoel.
Dit worden ook wel ankerwoorden genoemd.

17. Stel je een toekomstige situatie waarin jij je kracht gevoelens nodig hebt.
Leg in gedachten de cirkel neer.

Laat de kleur oplichten.

Stap in de cirkel terwijl jij je ankerwoord(en) zegt.

18. Bemerk hoe jij je nu in deze situatie voelt.

Voel je goed met Morpheus Manual
In deze manual leg ik in een keur van oefeningen, zoals bovenstaande oefening, op duidelijke wijze stap voor stap uit.

Zodat jij je eindelijk weer goed kan voelen.

Klik nu hier
voor meer informatie

Iedereen kan de oefeningen uit deze manual toepassen!

Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.