Los Verdriet en Teleurstelling Snel Op



Los verdriet en teleurstelling op
Mocht je teleurgesteld of verdrietig zijn, dan heb ik voor jou een reddingsmiddel in de vorm van een eenvoudige maar krachtige oefening.

Deze oefening is een eenvoudig uit te voeren visualisatie techniek waarmee jij negatieve emoties snel kunt oplossen en daarvoor in de plaats een positief, energiek gevoel zult krijgen.

Los verdriet en teleurstelling op

    1 Word bewust van je negatieve gevoelens, zoals verdriet en teleurstelling. Ervaar waar jij deze negatieve gevoelens voelt in je lichaam

    2 Visualiseer deze negatieve gevoelens als een ronddraaiende gekleurde bal binnen in je (op de plaats waar je deze gevoelens ervaart). Ervaar je, (voel je, zie je of hoor je) de bal? Goed zo!

    3 Bepaal in welke richting de bal draait. Het draaien kan in elke richting plaatsvinden, stel nu vast in welke richting de bal roteert. (Alles is goed)

    4 Laat de bal langzamer en langzamer draaien. Voel je dat die negatieve gevoelens nu minder worden?

    5 Laat de bal nu stil staan. Nu zijn je gevoelens neutraal. Ja toch?

    6 Om ervoor te zorgen dat jij je (veel) beter gaat voelen laat je nu de bal in de tegengestelde richting van daarnet draaien. Dat voelt goed hé!

    7 Laat de bal sneller draaien! En nog sneller

    8 Laat de bal nu 5 keer sneller draaien! Dat voelt goed!

    9 Laat de bal sneller en sneller draaien. Voel je nog beter

    10 Laat de bal nog sneller en sneller draaien. Zo snel dat hij het geluid van een circkelzaag maakt!

    11 Maak nu met een “Whoosh” geluid de bal tweemaal zo groot!

    12 Maak de bal nog tweemaal zo groot!

    13 Maak de bal nogmaals tweemaal zo groot!

    14 Maak de bal nu zo groot dat jij er helemaal in bent!



Dat voelt goed hé.

Je kunt deze oefening zo snel doen als je wilt, waar je wilt en zo vaak als je wilt.

Je kunt de bal die kant opdraaien die voor jou het beste voelt. En je kunt de bal die kleur geven die voor jou goed voelt.

Speel met deze oefening en word er goed in.

Los je verdriet en teleurstelling op en voel je weer goed!


















Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

home


Sitemap







Disclaimer los verdriet en teleurstelling op



Show / Hide

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

JanHeering-5