Negatieve gedachten loslaten
doe je zo
Negatieve gedachten loslaten, is dat mogelijk?
Negatieve gedachten loslaten, is dat mogelijk? Dit is een vraag die ik vaak
te horen krijg in mijn praktijk.
Net als jij zijn er velen die last hebben van die akelige, vervelende gedachten die maar in hun hoofd zitten.
En die maar niet lijken te stoppen of willen weggaan.
Wat jij er ook voor doet.
Hoeveel energie en tijd jij er ook insteekt.
En zolang ze in je hoofd zitten, verpesten ze je stemming meer en meer.
Iedere keer weer als er zo’n gedachte voorbij komt wordt jij minder blij.
Graag wil je die negatieve gedachten loslaten.
Wil je je negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten.
Ik heb een eenvoudige oefening voor je waarmee jij je negatieve gedachten als het ware weg kunt gooien.
Lees de oefening hieronder door en pas deze toe zodra je weer een nare negatieve gedachte bemerkt.
Je zult merken dat de oefening beter werkt naarmate je deze vaker toepast.
De afvalbak -Negatieve gedachten oefening
1.
Bemerk je negatieve gedachten.
2.
Zie ze voor je als een afbeelding.
Heb je alleen negatieve gevoelens of hoor je alleen maar iets negatiefs,
stel je dan voor hoe dat er uit ziet.
3.
Zie in je gedachten een afvalbak
4.
Stel je voor dat je de afbeelding van de negatieve gedachten in de
afvalbak gooit.
Je kunt je zelfs inbeelden dat je ‘bump’ hoort wanneer ze in de afvalbak
vallen.
5.
Stel je voor dat je de deksel van de afvalbak dicht doet.
6.
Je kunt je nu weer goed voelen met de gedachte dat de afvalbak alles
wat er in wordt gegooid vernietigd.
7.
Gebruik de afvalbak iedere keer wanneer er een negatieve gedachte
omhoog komt.
Pas deze oefening toe zodra je weer een negatieve gedachte bemerkt.
Vaker doen = beter resultaat!
Vrij van Negatieve gedachten
Ik mijn kennis over het aanpakken van negatieve gedachten gebundeld
zodat jij geen last meer hoeft te hebben van die akelige, vervelende gedachten.
Ik geef je 12 oefeningen waarmee jij jouw negatieve gedachten snel en eenvoudig kunt loslaten.
Deze 12 oefeningen leg ik je stap voor stap op duidelijke wijze uit.
Al de oefeningen in dit negatieve gedachten stoppen boek zijn gemakkelijk en vlug toe te passen.
Wil jij weten hoe je snel en eenvoudig negatieve gedachten loslaten kunt? Ga dan naar
Nu tijdelijk €5,00 korting
Negatieve gedachten loslaten doe je zo
Dit artikel gaat over hoe jij jouw negatieve gedachten loslaten kunt. Je kunt weer ruimte krijgen voor positieve gedachten wanneer je die nare gedachten los kunt laten.
Negatieve gedachten bannen kan je met de oefening die hierboven is beschreven. Iedere keer weer deze eenvoudige oefening doen maakt dat jij negatieve gedachten blokkeren kunt.
Heb je dan nog steeds last van negatieve gedachten, dan heb ik nog een aantal eenvoudige oefeningen voor je waarmee jij je negatieve gedachten loslaten kunt. Deze oefeningen werken ook bij terugkerende negatieve gedachten en hardnekkige negatieve gedachten.
Leren loslaten therapie is niet nodig. Het is voldoende om de oefeningen door te lezen en dan te doen. Dat laatste is belangrijk. Lezen zonder doen werkt niet. Een oefening lezen en dan ermee aan de slag. Zodat jij negatieve gedachten loslaten kunt.
Is dit gelukt, dan is er weer ruimte is in je hoofd. Ruimte voor fijne gedachten. Voor mooie gedachten. Dat is toch wat je wilt? Dus snel aan de slag met die nare gedachten!
Hoe schakel je negatieve gedachten uit wordt aan mij vaak gevraagd. Terugkerende negatieve gedachten kan je eenvoudig en snel overwinnen met oefeningen zoals ik die hierboven heb beschreven.
De negatieve gedachten weghalen lukt goed met deze oefening én met de oefeningen die ik uitleg in Vrij van negatieve gedachten.
Ook jij kan je negatieve gedachten uitzetten. Je moet er echter wel iets voor doen. Je aandacht erbij houden bijvoorbeeld. Bewust worden van wat er zich in jou hoofd afspeelt. Negatieve gedachten overwinnen kan je door ze aan te pakken zodra ze de kop opsteken.
Zo kan je uit negatieve gedachten komen. Zo kan je je negatieve gedachten doorbreken. Je kunt dan eindelijk die akelige negatieve gedachten uit je hoofd zetten. Zelfs wanneer je last hebt van hardnekkige negatieve gedachten.
Wil jij weten hoe je snel en eenvoudig negatieve gedachten loslaten kunt? Ga dan naar
Nu tijdelijk €5,00 korting
Hoe omgaan met negatieve gedachten
Hoe omgaan met negatieve gedachten? Dit is een vraag die mij af en toe wordt gesteld. Naar mijn mening kan je het beste niet omgaan met negatieve gedachten.
Je wilt van je negatieve gedachten af. Punt. Dit betekend dat je heel bewust moet worden van de gedachten die je hebt.
Wanneer je een negatieve gedachte hebt, let er dan op hoe jij je voelt. Waarschijnlijk is je stemming op dat moment ook niet zo geweldig en zijn je gevoelens niet echt positief.
Een manier om heel snel je stemming te verbeteren is te bedenken waarvoor je dankbaar zou kunnen zijn. Het hoeft niet iets groots te zijn, gewoon iets. Dat de zon schijnt. Dat het regent. Dat je de vogels hoor fluiten. Dat je te eten hebt (veel mensen op de wereld hebben dat niet).
Wanneer er maar iets is waarvoor je dankbaar zou kunnen zijn, voel die dankbaarheid dan ook echt. Sta er even bij stil.
En wanneer je dat doet, dan zal je merken dat je stemming en gevoel en stuk positiever worden.
Wanneer dit zo is, dan zal je ook merken dat er helemaal geen sprake meer is van negatieve gedachten.
Die zijn dan gewoon verdwenen.
Ik hoop dat dit je voldoende hulp bij negatieve gedachten geeft.
Ook wanneer je vast in negatieve gedachten zit kan het denken aan dankbaarheid helpen. Probeer het maar!
Je zult merken dat ook jij zo je negatieve gedachten doorbreken kunt. Ook wanneer je denkt dat je gevangen in negatieve gedachten bent.
Leren omgaan met negatieve gedachten
Leren omgaan met negatieve gedachten is niet de manier volgens mij. Negatieve gedachten stoppen, daar gaat het om!
Je wilt toch van die akelige gedachten af? Besluit dan om aan de slag te gaan om er daadwerkelijk vanaf te komen. En doe het dan ook echt!
Hoe krijg je negatieve gedachten uit je hoofd?
Je krijgt negatieve gedachten uit je hoofd door deze stappen op te volgen:
- Bemerk de negatieve gedachte op.
- Besluit om er iets aan te doen.
- Kies een oefening waarmee jij die negatieve gedachte uit je hoofd wilt krijgen. Dat kan de afvalbak oefening zijn die ik hierboven heb beschreven. Er zijn tal van andere oefeningen waarmee je dit ook kunt doen. Hier vind je een verzameling van 12 oefeningen tegen negatieve gedachten die snel en gemakkelijk zijn toe te passen.
- Ga aan de slag met de gekozen oefening en laat die vervelende negatieve gedachte los!
Hoe buig je negatieve gedachten om?
Om negatieve gedachten om te buigen, is het belangrijk om bewust te worden van wanneer je negatieve gedachten hebt.
Merk op wanneer je je zorgen maakt, jezelf bekritiseert of negatief denkt over een situatie.
Als je een negatieve gedachte opmerkt, probeer dan te onderzoeken waarom je zo denkt en of de gedachte logisch is.
Vraag jezelf af of er bewijs is om de gedachte te ondersteunen en of er alternatieve verklaringen zijn voor de situatie.
Probeer vervolgens een positieve gedachte te vinden die de negatieve gedachte kan vervangen. Bijvoorbeeld, als je denkt "Ik kan dit niet", verander het dan naar "Ik kan dit misschien wel proberen en als het niet lukt, is dat oké".
Herhaal positieve gedachte visualiseer hoe het zou zijn als je het positieve resultaat zou bereiken.
Om dit proces extra kracht bij te zetten raad ik EFT Choices aan. Met deze methode los je eenvoudig onbewuste blokkades op.
Waardoor jij beter in staat bent om positieve gedachten te hebben.
Hier kan je meer lezen over EFT Choices.
Het kan ook nuttig zijn om te oefenen met mindfulness of meditatie om je bewustzijn te vergroten en je gedachten beter te kunnen observeren.
Probeer je te concentreren op het huidige moment en let op je ademhaling.
Dit kan je helpen om negatieve gedachten te herkennen en ze te laten gaan.
Er zijn tal van andere oefeningen waarmee waarmee jij je negatieve gedachten ombuigen kunt.
Hier vind je een verzameling van 12 oefeningen tegen negatieve gedachten die snel en gemakkelijk zijn toe te passen.
Ten slotte, onthoud dat het veranderen van negatieve gedachten een proces is dat tijd en oefening kost.
Gebruik je EFT Choices of de oefeningen uit 'Vrij van negatieve gedachten', dan gaat het allemaal wat sneller en gemakkelijker.
Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf terwijl je werkt aan het ombuigen van je gedachten.
disclaimer negatieve gedachten loslaten
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
Inhoud
Negatieve gedachten oefening
Vrij van Negatieve gedachten
Negatieve gedachten loslaten doe je zo
Hoe omgaan met negatieve gedachten
Leren omgaan met negatieve gedachten
Hoe krijg je negatieve gedachten uit je hoofd
Website bijgewerkt 2024
Morpheus
morpheus.info@morpheus-emotionele-bevrijding.com
De Nieuwe Erven 3 - Unit: 11266
5431 NV Cuijk
KvK 39076257
NL115658117B01
