Stress oorzaak aanpakken

Stress oorzaak aanpakken, hoe kan je dat het beste doen? In dit artikel vertel ik hoe je dat het beste kunt doen en hoe je stress kan verlagen. Ik ga eerst kort in op wat stress is en wat de stress symptomen zijn.

Daarnaast geef ik een eenvoudig oefening waarmee jij je stress snel kunt verlagen. Tot slot leg ik uit wat de onderliggend oorzaak van je stress is en hoe jij deze oorzaak makkelijk kunt aanpakken.


Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het succesvol aanpakken van emotionele problemen zoals stress.

Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken van stress en angsten op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun stress en de lichamelijke klachten die daardoor ontstaan snel achter zich te laten.

Wat is stress?

Stress kan omschreven worden als geestelijke druk of grote geestelijke spanning of onnatuurlijke grote spanning.

Als gevolg van stress wordt je lichaam gereed gemaakt om in actie te komen.

Zo wordt er door de bijnieren adrenaline in de bloedbaan afgegeven.

Adrenaline is een zogenaamd stresshormoon.

Door de adrenaline zal je hart sneller en krachtiger gaan kloppen waardoor je bloeddruk wordt verhoogd. Hierdoor wordt er meer bloed naar je spieren gepompt zodat je snel ik actie kunt komen.

Je gaat ook oppervlakkiger ademhalen zodat je snel ik actie kunt komen.

Je begint te transpireren zodat de kans op oververhitting wordt verkleind.

Dit alles wordt ook wel de stressreactie genoemd. Een andere benaming die ook hiervoor wordt gebruikt is de vlucht of vechtrespons genoemd.

Je bent dan gereed op snel adequaat te reageren om eventuele bedreigingen (reëel of ingebeeld) het hoofd te kunnen bieden.

Stress ontstaat dus niet alleen door daadwerkelijke bedreigingen en gevaren. In het dagelijkse leven heb je vooral last van stress door vermeende bedreigingen waarvan jij denkt dat die kunnen gaan gebeuren.

Je lichaam zal echter hetzelfde reageren op de werkelijke en ingebeelde gevaren. Iedere keer weer wordt er adrenaline afgegeven waardoor de stressreactie op gang komt.

Stress verminderen met je ademhaling

Je kunt snel je stress verlagen doen door speciale ademhalingsoefeningen te doen. De stress oorzaak neem je hiermee niet weg maar het geeft wel snel verlichting.

De ademhalingsoefening voor voor stress verlaging gaat als volgt
1. Adem uit - in 4 tellen (door je neus)
2. Houd het 4 tellen vast (zonder te verkrampen)
3. Adem in - in 4 tellen (door je neus)
4. Houd je adem 4 tellen vast


Deze ademhalingstechniek, die ‘4x4 box breathing’ wordt genoemd wordt ook gebruikt bij de Amerikaanse mariniers (Navy Seals).

Ik hoop dat deze eenvoudige maar doeltreffende ademhalingsoefening verlichting van je stress geeft. Werkt het niet of wil je nog steeds weten wat de onderliggende oorzaak van stress is, lees dan verder.

De onderliggende stress oorzaak aanpakken

In het Verre Oosten is het al vele duizenden jaar bekend dat het lichaam naast botten, spieren, pezen, organen en bloed ook een energiesysteem heeft.

Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. Deze levensenergie wordt in het China Chi genoemd, in Japan Ki en in India Prana.

In Chinese manuscripten van 5000 jaar oud wordt de werking van het energiesysteem al beschreven.

Bij onder andere bij acupunctuur wordt van deze kennis van het energiesysteem gebruik gemaakt. Bij acupunctuur wordt getracht om door middel van dunne metalen naalden het stromen van de levensenergie te bevorderen.

Zijn er geen verstoringen in het energiesysteem aanwezig, dan zal jij je meestal goed voelen.

Er komen emoties (meestal positieve, soms een negatieve), en na verloop van tijd verdwijnen deze emoties weer.

Je stemming is doorgaans positief, je hebt geen last van spanningen en de klachten die daardoor kunnen ontstaan.

Als gevolg van onverwerkte emoties en stress ontstaan er echter verstoringen in je energiesysteem.

Door deze verstoringen gaat je levensenergie steeds moeizamer door je energiesysteem stromen.

Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer krijg je last van psychische en lichamelijke klachten.

Daarom is het belangrijk dat je gaat beseffen dat jouw onbegrijpelijke klachten ‘slechts’ een gevolg zijn van verstoringen in je het energiesysteem van je lichaam.

Worden de verstoringen in je energiesysteem opgelost, dan kunnen je klachten vlug verdwijnen.

Dit oplossen van de verstoringen in je energiesysteem kan op een relatief eenvoudige en snelle manier plaatsvinden.

Wil jij ook je stress oorzaak aanpakken? Ga dan naar……...

Klik hier voor
Stress oorzaak aanpakken

Wat zijn de symptomen van stress?

De symptomen van stress zijn:  hoofd- en rugpijn, stijve nek en schouders, duizelingen, weinig eetlust of je gaat juist overmatig eten en drinken, hartkloppingen, aanhoudende vermoeidheid, hoge bloeddruk, weinig weerstand, slapeloosheid, wazig zien of dubbel zien.

Psychische stress symptomen zijn: Emotionele stress symptomen zijn onder andere: geïrriteerdheid, snel van streek, nerveusheid, gevoelens van onrust, eenzaamheid, depressiviteit, moedeloosheid, vergeetachtigheid, besluiteloosheid en concentratieproblemen.

Wat werkt stress verlagend?

Je kunt je stress verlagen door:

1. Een wandeling te maken in de natuur.

Een groene omgeving werkt stress verlagend. Dit geldt tevens voor het wandelen.

2. De 1:2 stress verlagende ademhaling.

Hierbij adem je 2 maal zo langzaam uit dan dat je inademt. Dus, als je in 2 seconden inademt, adem dan in 4 seconden uit.

Tip: adem altijd door je neus. Door je mond ademen werkt stress verhogend. En dat willen we nu juist niet.

Wat zijn de oorzaken van stress?

Je kunt stress hebben door een groot aantal verschillende oorzaken. Zoals:

• Te hoge druk
  Een te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning, te weinig rust en onvoldoende tijd om je te ontspannen.
• Te weinig druk
  Te weinig verantwoordelijkheid, geen uitdaging op het werk.
• Geen ondersteuning
  
• Ingrijpende gebeurtenissen
  Een traumatische ervaring, een ernstige kwaal, een zware operatie, het sterven van een dierbare, een echtscheiding of invaliditeit.
• Verlies van controle
  Verlies van inspraak in situatie op het werk of thuis, pensionering, het afhankelijk zijn van bureaucratische instellingen.

Meer stress tips nodig?

Heb je naast de informatie in dit artikel toch meer tips nodig om stress te verlagen? Hier kan je de beste stress tips lezen.

Slechte afweer door stress verklaard


Sitemap


Morpheus Emotionele Bevrijding Home


Wikipedia

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Disclaimer Stress Oorzaak Aanpakken

Share

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.