Stress verminderen oefeningen
Mudras tegen stress

Stress verminderen oefeningen - Indiase Mudras

stress verminderen oefening Prithvi mudra

Indiase handmundras zijn stress verminderen oefeningen die eenvoudig zijn toe te passen en snel werken.

Ik heb dit ontdekt op mijn zoektocht naar oefeningen om stress te verlagen.

De Indiase handmudras, ook wel bekend als mudras, zijn handgebaren die worden gebruikt in de Indiase yoga.

Deze handgebaren helpen bij het beheersen van de energie in het lichaam en het bevorderen van emotioneel welzijn.

Het beoefenen van een mudra tegen stress werkt door het creëren van een gevoel van rust en innerlijke vrede.

De energetische stroom in je lichaam wordt bevordert.

Mudras kunnen ook helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de ademhaling te reguleren, wat kan bijdragen aan een gevoel van ontspanning.

Door het beoefenen van mudras vestig je je aandacht op het hier en nu.

Dit helpt om stress veroorzaakt door overpeinzingen over het verleden of toekomst te verminderen.

Indiase mudras voor stress verminderen

Het gebruik van mudras kan een effectieve manier zijn om stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Ze zijn eenvoudig te leren en kunnen op elk moment en op elke plaats worden uitgevoerd, zonder dat er speciale hulpmiddelen of apparatuur nodig zijn.

Mudras zijn ook een goede aanvulling op andere stressverminderende technieken, zoals ademhalingsoefeningen en meditatie.

Houd je vingers gedurende een paar minuten in de aangegeven positie en adem rustig door je neus in en uit.

Je zult merken dat je stress snel minder zal worden.

Gyan mudra

Dit is een mudra waarbij de top van de wijsvinger wordt aangeraakt met de top van de duim, terwijl de andere vingers recht naar voren wijzen.

Het Gyan mudra wordt geassocieerd met wijsheid en kan helpen om je geest te kalmeren en je concentratie te verbeteren.

Houd dit mudra een paar minuten vast terwijl je rustig door je neus in en uitademt en je focust op je ademhaling.

Laat je gedachten gaan, maak ruimte in je hoofd en adem rustig.

Na enkele minuten zal jij je rustiger en minder gestrest voelen.

Tip:

Houd gedurende de dag een aantal mini-pauzes van 3 ademhalingen, waarbij je je ogen sluit, een mudra vasthoud en rustig in-en uitademend. Je zult je er goed bij voelen.

Ik doe dit vaak wanneer ik een paar seconden moet wachten terwijl een programma op mijn computer een bewerking uitvoert.

Meer stress verminderen oefeningen

Zen in je handen voor mudras tegen stress

Heb je meer mudras nodig om je stress te verminderen?

Indiase mudras helpen snel voor het verlagen van spanning en stress.

Nu tijdelijk slechts € 7,95 (normale prijs 12,95)

Let op: dit e-book is een elektronisch document dat je direct na aankoop kunt downloaden.

Stress verminderen tips

Heb je meer toch nog meer tips nodig om je stress te verminderen? Ga dan hier naartoe. Ik heb op die pagina de beste stress tips verzameld.

Hoe stress ontladen - klik hier

Stress regulatie

Pak je stress aan ervaringen

Uitlaatklep voor stress

Disclaimer stress verminderen oefeningen

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

Jan Heering over stress verminderen oefeningen die wel werken