Stress Verminderen
doe je zo
Stress verminderen
Hoe je stress verminderen het beste kunt aanpakken leg ik hieronder uit. Eerst zal ik een korte opsomming van stress symptomen geven.
Psychische stress symptomen
- Je bent snel geïrriteerd en van streek.
- Je bent nerveus en opgejaagd.
- Je hebt last van een onrustig gevoel.
- Je hebt voortdurend het gevoel onder druk te staan.
- Je bent ontmoedigd.
- Je hebt een eenzaam gevoel.
- Je bent somber.
- Je hebt een ontmoedigd gevoel.
- Je vergeet veel zaken.
- Je kunt geen beslissingen nemen.
- Je hebt moeite om je te concentreren.
Lichamelijke stress symptomen zijn
- Je hebt veel last van hoofd- en rugpijn.
- Je nek en schouders zijn stijf.
- Je hebt maag- of darmklachten.
- Je handen voelen klam aan.
- Je hebt last van hartkloppingen.
- Je bent vermoeid.
- Je kunt moeilijk inslapen. En als je al in slaap valt, dan wordt je ’s nachts weer wakker.
- Je bent kortaf.
- Je hebt de neiging om overmatig te eten of te drinken, alcohol of drugs te gebruiken.
Stress kan ontstaan door
- Te Hoge verwachtingen
- Te zwaar takenpakket
- Ontbreken van ondersteuning
- De manier waarop je in het leven staat
- Sociale werk- en leefsituatie
Stress verminderen
Stel je eens voor hoe mooi je leven er uit ziet zonder al die spanning. Hoe goed jij je dan zal voelen.
Verlost van al die stress kan jij je dan eindelijk weer eens ontspannen voelen.
Je kunt je leven weer oppakken.
Hoe klinkt dat je in de oren?
Wat niet werkt
Over je spanningsklachten praten lucht misschien(even) op. Echter, zoals je hebt gemerkt lost praten over je stressgevoelens uiteindelijk niets op.
Je stress proberen te onderdrukken en trachten te bedwingen werkt averechts. Je blijft gespannen en het wordt alleen maar erger.
Luisteren naar ontspanningsmuziek helpt alleen zolang je aan het luisteren bent. Zodra het hectische dagelijkse leven weer begint ben jij dat ontspannen gevoel weer kwijt.
Goed bedoelde tips zoals; ga meer bewegen, spreek je gevoelens van stress uit, ga zwemmen, schrijf je gedachten op en stel niet te hoge eisen zijn slechts goedbedoelde tips. Deze stress tips maken niet dat de onderliggende stress oorzaak wordt opgelost.
Vele alternatieve geneeswijzen werken doorgaans langzaam. Als ze al werken.
De bovenstaande manieren van stress minderen werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van jouw stress niet wordt weggenomen.
Stress oorzaak oplossen
De onderliggende oorzaak van je klachten zijn onverwerkte emoties. In de meeste gevallen ben je er niet bewust van dat je deze onverwerkte emoties hebt.
De onverwerkte emoties veroorzaken verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam. Door deze verstoringen in het energie systeem van je lichaam ervaar je keer op keer stress. Ondanks alles wat je eraan doet om dit te voorkomen.
Ondanks alles wat je doet om van je aandoening af te komen.
Je blijft last houden van je stress totdat de verstoringen in jouw energetisch systeem worden opgelost. Worden de energetische verstoringen opgelost, dan ben jij van je stress verlost.
Het goede nieuws is dat deze verstoringen in je energie systeem snel en relatief eenvoudig kunnen worden verholpen. En zullen je klachten bijna ongemerkt verdwijnen.
En kan jij je weer goed én ontspannen voelen!
Wil jij weten hoe jij snel stress verminderen kunt aanpakken door de oorzaak op te lossen? Lees dan dit …...
Klik hier voor oplossingen
voor stress verminderen
Stress verminderen oefeningen
Stress verminderen oefeningen die gebaseerd zijn op de principes van Energie Therapie helpen snel om de onderliggende oorzaak van stress te verminderen.
Een goede oefening waarmee je direct stress verminderen kan is de triangle breathing oefening.
Deze oefening is al vele vele honderden jaren bekend bij sjamanen in Zuid-Amerika.
- De triangle breathing oefening gaat als volgt:
- 1. Adem in 3 tellen uit
- 2. Houd het 3 tellen vast (zonder te verkrampen)
- 3. Adem in 3 tellen in
Heb je dit een paar maal gedaan, doe de oefening dan in 4 tellen.
Daarna in 5 tellen.
Blijf het aantal tellen opvoeren totdat het bijna oncomfortabel begint te worden.
Adem daarna weer gewoon rustig in en uit.
Tip: ga (rustig) lopen tijdens deze oefening. Iedere stap is dan 1 tel.
Met de triangle breathing ademhaling stress verminderen lukt altijd!
Dit is één van de beste stress verminderen tips die ik je kan geven. De andere tip is om de onderliggende oorzaak van je stressgevoelens op te lossen.
Wat te doen tegen stress?
Wat te doen tegen stress wordt mij regelmatig gevraagd. Er spelen bij stress 2 factoren. De stressbron en de manier waarop jij daarmee omgaat.
Het is raadzaam om te kijken wat de bron van stress is en wat daar eventueel aan verandert kan worden.
Je kunt zelf je reactie op de stressvolle situatie veranderen met goed anti stressboek waarmee je in staat bent om heel anders om te gaan situaties waardoor je nu nog gestrest wordt.
Stress verminderen op werk
Heb je een stressvolle baan? Kijk dan als er iets aan verandert worden. Bijvoorbeeld door een minder zware belasting of meer ondersteuning.
Of is dit niet mogelijk? Dan is het misschien raadzaam om te rond te gaan kijken naar een ander baan. Eentje die minder stress of geen stress zal veroorzaken.
Tips om stress te verminderen
Tips om stress te verminderen heb je in dit artikel kunnen lezen. De beste stress tips die ik je kan geven is: ga de onderliggende oorzaak van je stress oplossen én kijk als het mogelijk is om de stress oorzaak aan te pakken.
Stress verminderen op het werk kan vaak door de stress oorzaak aan te pakken. Vaak is een verlichting van het takenpakket één van de zaken die relatief eenvoudig te realiseren is.
Chronische stress verminderen
Chronische stress verminderen is heel belangrijk omdat het voortdurend onder stress staan slopend is in lichamelijk én geestelijk opzicht.
Stress die van korte duur is, daar kunnen we wel tegen. Vaak wordt je daardoor juist gestimuleerd. Het is juist de aanhoudende, chronische stress waar je op den duur last van krijgt.
Stress verminderen met pillen
Stress verminderen met pillen is iets waarover je goed moet nadenken. Wat zijn voor jou pillen? Is dat voor jou stress medicatie?
Of vitamines tegen stress? Van medicatie ben ik niet echt een voorstander.
Vitamines tegen stress raad ik aan om te nemen wanneer je onder stress staat omdat je lichaam heel veel vitamines op dat moment om maar te kunnen blijven functioneren.
Hoe ontspannen bij stress?
Je kunt het beste ontspannen bij stress door even tijd vrij te maken om te gaan wandelen in een groene omgeving.
Met een groene omgeving bedoel ik een plek waar bomen zijn. Een park of een bos.
Onderzoek heeft aangetoond dat een bosrijke omgeving stress doet dalen. Hetzelfde geld voor wandelen.
Wanneer je beiden combineert, dan daalt je stress nog verder dan wanneer je maar één van beiden zou doen.
Ik hoop dat dit artikel antwoord heeft gegeven op de vraag 'Hoe kan je stress verminderen?
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
Website bijgewerkt 2024
Morpheus
morpheus.info@morpheus-emotionele-bevrijding.com
De Nieuwe Erven 3 - Unit: 11266
5431 NV Cuijk
KvK 39076257
NL115658117B01
