Stressreductie?
Met de beste stressreductie tip lukt dat!
Stressreductie
Heb je behoefte aan stressreductie omdat je last hebt van stress en dit wilt verminderen? Ik zal je een tip geven waarmeee jij op een eenvoudige en snelle manier je je stress omlaag kunt brengen en zelfs helemaal kunt oplossen.
Beste lezer,Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het succesvol aanpakken van emotionele problemen zoals stress.
Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele problemen, waaronder over stress, geschreven.
In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de daardoor ontstane klachten snel op te lossen.
Om te beginnen heb ik een korte opsomming gemaakt van de stress symptomen.
Ik zal verder uitleggen waardoor stress wordt veroorzaakt en wat de beste methode van stressreductie is.
Stressreductie - Wat is stress?
Stress wordt meestal als volg omschreven: grote geestelijke druk of geestelijke spanning, onnatuurlijke spanning of overbelasting.Als gevolg van stress worden in je lichaam een groot aantal processen in je lichaam in werking gezet. Hierbij worden grote hoeveelheden adrenaline en cortisol vrijgegeven aan je bloedbaan. Dit worden ook wel de stresshormonen genoemd.
Door deze grote hoeveelheden adrenaline en cortisol in je bloed zal je hart sneller gaan slaan waardoor je spieren meer bloed krijgen. Je spieren spannen zich aan.
Je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen. Je zintuigen worden scherper en je gevoeligheid voor pijn zal dalen.
Daarnaast ga je transpireren om oververhitting bij mogelijke zware lichamelijke inspanning te voorkomen. Om mogelijk bloedverlies zoveel mogelijk te beperken wordt er bloed aan de bovenste huidlagen onttrokken. Vandaar dat je bij stress wit weg kunt trekken.
Dit alles heeft tot doel om je lichaam klaar te maken om het gevecht aan te gaan of om op de vlucht te slaan. Daarom wordt deze reactie ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.
Echter, zoals je zelf wel uit ervaring weet ervaar je niet alleen stress door daadwerkelijke bedreigingen.
De meeste stress ervaar je als gevolg van zaken waarvan jij denkt die zullen gaan gebeuren (maar nooit daadwerkelijk plaatsvinden). Voorbeelden hiervan zijn; denken dat je te laat zult komen voor een afspraak, dat jij je werk niet op tijd zal afkrijgen, enz.
Of door zaken waar je weinig of niets aan kunt doen. Bijvoorbeeld een stoplicht dat op rood springt omdat de degene in de auto voor je aan het treuzelen was. Of een tram die voor je neus gaat wegrijden.
Je lichaam reageert echter iedere keer weer op de zelfde manier: door afgifte van des stresshormonen adrenaline en cortisol.
Op zich is stress helemaal niet erg en ongezond. Het is zelfs mogelijk dat je door stress beter gaat presteren.
Stress wordt echter wel ongezond wanneer je vaak of langdurig last hebt van stress. Er is dan onvoldoende gelegenheid tot ontspanning en herstel.
Psychische stress symptomen
Een kort overzicht van de psychische stress symptomen:
Lichamelijke Stress symptomen
Een kort overzicht van de lichamelijke stress symptomen:
niet of moeilijk in slaap komen
vaak wakker worden
vroeg wakker worden
Stressreductie - stress oorzaak
Er kunnen diverse oorzaken van stress zijn. Voorbeelden hiervan zijn:- Te hoge druk
Een te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning. Te weinig rust of onvoldoende tijd om je te ontspannen en te herstellen. - Onvoldoende ondersteuning
- Te weinig druk
Te weinig verantwoordelijkheid, weinig of geen uitdaging op het werk. - Verlies van controle
Verlies van inspraak in situatie op het werk of thuis, pensionering, het afhankelijk zijn van bureaucratische instellingen. - Ingrijpende gebeurtenissen
Een traumatische ervaring, een ernstige ziekte, een zware operatie, het sterven van een dierbare, een echtscheiding of invaliditeit.
Vrij van stress
Verlost van die stressgevoelens kan jij eindelijk weer goed voelen. En weer energie hebben.
Je kunt dan je leven weer op pakken.
Stel je eens voor hoe mooi je leven er dan uitziet.
Methodes van stressreductie die niet werken
Op het internet kan je veel stressreductie tips vinden om stressgevoelens te verlagen. Ik heb een aantal van deze, goed bedoelde, tips voor je op een rijtje gezet en zal bij deze tips ook uitleggen waarom ze niet werken.- Praten over je stress
Praten over je stressgevoelens kan je een gevoel van verademing geven. Helaas is het zo dat praten niet de oorzaak van je stress zal oplossen. Je blijft dus iedere keer weer last krijgen van stressgevoelens.
- Meer Ontspannen
Er wordt vaak aangeraden dat je meer moet ontspannen wanneer je last hebt van stress.
De methodes die vaak worden aanbevolen zijn zijn: het luisteren naar natuurgeluiden of ontspanningsmuziek, Yoga les nemen of het doen van ademhalings- of relaxatieoefeningen.
Het kan dan wel zo zijn dat jij je beter gaat voelen door je te ontspannen. Echter die stressgevoelens steken de kop toch weer op bij het minste of geringste.
- Kruiden
Een andere tip die wel wordt gegeven voor stressreductie is het gebruik van stress verminderende kruiden.
Voorbeelden van deze kruiden zijn: St. Janskruid, knoflook, meidoorn, lavendel, hop en salie.
Van een aantal van deze kruiden kan je thee zetten. Andere kruiden kan je gebruiken om een bad van te nemen of je ermee te masseren.
Kruiden kunnen inderdaad ondersteuning geven bij het verminderen van stress. Kruiden zijn echter geen wondermiddelen en het duurt enige tijd voordat je de resultaten zult bemerken.
De beste stressreductie tip die wel werkt
In het Verre Oosten is het al vele duizenden jaren bekend dat je lichaam niet alleen botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat maar dat het ook een energiesysteem heeft.Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. Deze levensenergie wordt China ‘Chi’ en in Japan ‘Ki’ genoemd
Er is in China al meer dan 5000 geleden een boek over de werking van het energiesysteem van het lichaam geschreven.
Onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt. Bij deze methodes wordt getracht het stromen van de levensenergie te stimuleren om zo lichamelijke en mentale klachten te verhelpen.
Bij Acupunctuur worden hiervoor de dunne naaldjes gebruikt. Bij Acupressuur gebruikt men drukpunten die gedurende langer tijd worden aangedrukt.
Is jouw energiesysteem vrij van blokkades, dan zal jij je over het algemeen goed voelen. Je bent dan in de regel positief gestemd en je hebt geen last van aanhoudende stressgevoelens.
Echter, als gevolg van onverwerkte emoties en stress ontstaan verstoringen in je energiesysteem. Hierdoor ontstaan belemmeringen bij het stromen van de levensenergie en zal je levensenergie minder gaan stromen.
Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer zal je dit ervaren in de vorm van psychische en lichamelijke klachten.
Dit is dan ook de reden waarom praten over je klachten, ademhalingsoefeningen, Yoga, ontspanningsoefeningen, enz. niet de manier zijn voor het stress verlagen. De blokkades in je energiesysteem worden hierdoor niet opgelost.
Ben je echter in staat om de verstoringen in je energiesysteem op lossen, dan kan je stress verdwijnen.
Stressreductie foto door Maria Piano op UnsplashJe stressgevoelens zullen als het ware wegvloeien.
Achteraf kan je je nog vaag voorstellen hoe gestrest je was maar het lijkt ver weg. Bijna alsof het van iemand anders was of dat het heel lang geleden was.
Wil jij ook je stress vlug achter je laten? Ga dan naar……...
stressreductie die werkt
Stressreductie oefeningen
De beste stressreductie oefeningen zijn naar mijn mening oefeningen die gebaseerd zijn op Energie Therapie waarbij de onderliggende oorzaak van stress, verstoringen in het energie systeem van het lichaam, wordt opgelost.
Stressreductie op de werkvloer is zinvol om te kunnen blijven functioneren. Stress verminderen op het werk is vaak al mogelijk door de oorzaak van de stress, vaak overbelasting, te verminderen. Kijk als het nodig is om ondersteuning te krijgen of dat je een deel van je taken kunt afstoten of delegeren.
Stressreductie wat is dat wordt wel eens aan mij gevraag. Hieronder wordt stress verminderen verstaan. Maar vraag je eens af, wil jij wat minder stress hebben. Of wil je grotendeels vrij van stress door het leven gaan? Af en toe wat stress kan geen kwaad. Daar kunnen we wel tegen. De stress moet echter niet chronisch worden.
Stressrectie technieken die snel werken zijn gebaseerd op de principes van Energie Therapie. Stressreductie therapie is meestal niet nodig naar mijn mening, met een goed boek over stressreductie ben je eigenlijk zelf wel in staat om de oefeningen voor het stress verminderen toe te passen.
Met medicatie stressreductie bereiken is naar mijn mening een paardenmiddel. Ik zou eerst kijken naar ander mogelijkheden. Wat is de stressbron en kan deze weggenomen worden. Bijvoorbeeld door het afstoten van taken op je werk. Daarnaast is het inbouwen van rust en rustmomenten belangrijk. Verder kan je stress oefeningen doen om je stressgevoelens te verminderen.
Door stress kan je last krijgen van vele lichamelijke stress klachten zoals bijvoorbeeld stress maagpijn en stijve nek door stress. Daarnaast kan je ook last krijgen van tal van psychische stres symptomen zoals bijvoorbeeld geïrriteerdheid, somberheid en vergeetachtigheid.
Entire contents stressreductie copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Sitemap
Wikipedia
Disclaimer stressreductie
Website bijgewerkt 2024
Morpheus
morpheus.info@morpheus-emotionele-bevrijding.com
De Nieuwe Erven 3 - Unit: 11266
5431 NV Cuijk
KvK 39076257
NL115658117B01