Tips tegen depressieve gevoelens deel 3

Eén van de beste tips tegen depressieve gevoelens is om meer te gaan bewegen.

Kom van de bank. Of uit je bed als je daar liever in blijft liggen omdat opstaan te moeilijk voor je is.

Ga bewegen, en dat doe je dan buiten.

Ja, naar buiten. Hoe zwaar en moeilijk dat ook lijkt.

Hoe weinig energie je ook hebt.

Naar buiten en een stukje gaan lopen.

Gewoon wandelen.

Niets moeilijks aan.

Ook niet vermoeiend.

Een stukje lopen. En dan nog het liefst bij wat groens in de buurt,

bij bomen en struiken.

Dat helpt het beste.

 

In mijn optiek is depressie een chronisch gebrek aan energie.

Emotioneel en lichamelijk.

En wanneer je iets meer gaat bewegen, dan krijgt je lichaam iets meer energie.

Beetje bij beetje doe je iets meer.

En beetje bij beetje zal je meer iets meer energie krijgen.

En zul je je iets minder beroerd voelen.

Zal je iets minder diep in de put zitten.

 

Om dat energiegebrek aan te pakken is het dus belangrijk dat je eenvoudig en gemakkelijk begint, dus door te gaan wandelen.

Dit heeft als bijkomende voordelen dat je naar buiten gaat.

Een verandering van omgeving.

En in het licht.

Zonlicht als het kan.

Maar zelfs als het bewolkt is is het oké.

Voor je gezondheid, ook je geestelijke, heb je zonlicht nodig.

Dus vooral wandelen wanneer de zon schijnt, niet ’s avonds laat als de zon al onder gaat.

En wanneer je wat meer energie hebt en je ertoe kan zetten, ga dan wat licht oefeningen doen.

Bij voorkeur met een heel licht gewicht of met een weerstandsband.

Leg daarbij de nadruk op de contractie, het samentrekken van de spier.

Dus spier aanspannen en dan zonder tegen te houden weer terug in de beweging.

De contractie heeft een herstellende invloed op de mitochondria.

Mitochondria zitten in je cellen en geven je cellen, en daarmee dus ook je lichaam, energie.

Je zorgt er hiermee dus dat je op celniveau meer energie krijgt!

 

Doe 10 herhalingen per oefening op een manier dat het je geen moeite kost.

En doe dit 4 of 5 keer per dag.

Je bent er ongeveer 2 of 3 minuten mee bezig per keer.

Heb je dit een aantal weken gedaan, doe dan 2 keer 10 herhalingen per oefening.

Tips tegen depressie - meer energie door zonlicht

Je kunt ook je mitochondria meer energie laten maken door gebruik te maken van zonlicht.

Niet alleen planten zetten zonlicht om in energie. Onze cellen doen dat ook.

In het begin van de 20^ste eeuw werd zonlicht gebruikt om ziektes te genezen. Heliotherapie werd dat genoemd.

Daarom is het zo belangrijk om naar buiten te gaan.

En gebruik te maken én om te genieten van de zon.

 

Dus meer bewegen, en dan vooral buiten is deze tip tegen depressieve gevoelens

Meer tips tegen depressieve gevoelens:

Tips tegen depressieve gevoelens deel 1

Tips tegen depressieve gevoelens deel 2

Ik geef deze tips vanuit eigen ervaring. Ik ben coach en heb niet gestudeerd voor arts en heb ook geen andere medische opleiding gedaan.

Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.