Vrij van Angstaanjagende Herinneringen

Angstaanjagende herinneringen kunnen je danig dwarszitten. Ze kunnen je je hele leven blijven achtervolgen. De herinneringen wegdrukken helpt niet, ze komen toch weer naar boven, vaak op onverwachte momenten.

Er is gelukkig een eenvoudige methode om jouw angstige herinneringen aan te passen. Met deze methode zal je angst verdwijnen en kan je uiteindelijk er zelfs om lachen.

Deze techniek is ook zeer goed te gebruiken wanneer (kleine) kinderen last hebben van nachtmerries en moeite hebben om te kalmeren en weer in te slapen.

Dit soort situaties kan in de laatste maanden van het jaar vaker optreden omdat allerlei evenementen en gebeurtenissen, zoals Sint Maarten, Sinterklaas en Kerst, van grote betekenissen zijn voor kinderen.

Vrij van angstaanjagende herinneringen

Stap 1.
Denk aan de herinnering die je nog steeds angst aanjaagt.

Stap 2.
Bemerk wat je ziet als je terug denkt aan die herinnering.
Wat is het eerste dat je angst aanjaagt?
Is het een beeld van iets of iemand?
Is het een geluid?
Of is het een gevoel?

Stap 3.
Verander in je gedachten hetgeen je angst aanjaagt.
Zie je een persoon die je angst aanjaagt, verander dan hoe die persoon eruit ziet.
Verander het uiterlijk. Maak het uiterlijk grappig.

Verander de kleding. Maak de kleding belachelijk

Verander wat er gebeurt. Maak het gedrag lachwekkend.

Mijn dochter had een nachtmerrie over een film waarin een Graaf met lang bruin haar voorkwam.
Als eerste veranderde ze de kleur van het haar. Het werd groen haar dat alle kanten opstond.

De Graaf kreeg een clownsneus op.

Hij kreeg lange clownsschoenen aan, een paars truitje en een gele broek.

Hij kreeg een lachwekkend hoedje op met een bloem erop.

In plaats dat hij enge dingen deed, liet mij dochter de Graaf in haar gedachten een raar, grappig dansje doen.

Is er een gevoel dat je angst aanjaagt? Verander dan dat gevoel.
Maak het gevoel dunner, vloeibaarder, kleiner.
Laat het gevoel naar een andere plek in je lichaam stromen.
Laat het gevoel naar een plek buiten je lichaam stromen.
Laat het gevoel naar oneindig ver weg stromen.
Of keer het binnenste buiten en laat het weer in je lichaam stromen als dat goed voelt.
Of laat het gewoon weg stromen.

Is er een eng geluid? Verander het in een grappig deuntje.

Wordt er door iemand iets bedreigends / angstaanjagends gezegd?
Verander wat diegene zegt in iets belachelijks wat nergens op slaat.
Of

Geef diegene een grappig stemmetje zoals bijvoorbeeld Mickey Mouse.

Ziet het beeld er nog eng uit als je er aan terugdenkt?
Waar zie jij het beeld als je terug denkt?
Recht voor je?
Schuin rechts voor je of schuin links voor je?
Schuin links naar beneden of schuin rechts naar beneden?

Bekijk het beeld terwijl jij jezelf daarin ziet staan.
Je kijkt als het ware van een afstand naar jezelf.

Plaats het beeld verder weg.

Verander de kleuren van het beeld in zwart / wit.
Maak het beeld doffer.

Plaats een lijst om het beeld. Of haal de lijst om het beeld weg als het al een lijst heeft.

Bemerk hoe je angst nu is weggeëbd.

Stap 4.
Denk nogmaals aan die herinnering die je voorheen angstig maakte terug.

Waarschijnlijk voel jij je nu niet meer angstig of op zijn minst een stuk minder angstig bij het terugdenken aan die herinnering.

Of misschien kan je nu zonder angst terug denken aan die herinnering die je voorheen angstig maakte.

Is er nu nog iets dat je nu nog angstig maakt?
Mocht er nog iets dat je nu nog angstig maakt, verander dat totdat er niets meer is om angstig voor te zijn.

Is er niets meer om angstig voor te zijn? Gefeliciteerd! Geef jezelf een klopje op de schouder. Je bent verlost van je angst en je kunt je weer goed voelen!

Het kan zijn dat je toch weer angst voelen wanneer je aan die herinnering terugdenkt. Dat is heel natuurlijk. Je hebt die gedachten immers al langere tijd gehad.

Het kan tijd kosten totdat de neurologische paden in je hersens veranderen. Je gedachten en herinneringen lopen volgens bepaalde, platgetreden patronen. Kinderen hebben daar nog geen last van. De neurologische paden van kinderen zijn nog niet plat getreden.

Hierdoor is het voor en heel gemakkelijk is voor hun om heel snel blijvend hen herinneringen aan te passen.

Bij ons volwassenen kan het iets langer duren en is het soms nodig om de oefening een paar maal te herhalen.

Succes met de oefening!

Jan Heering
Master Coach
Morpheus Instituut

Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.