De Wayne Cook oefening

De Wayne Cook oefening is goed voor:

1. Verminderen van stress

2. Alles weer in perspectief zien

3. Helderder denken

4. Beter kunnen leren

De Wayne Cook oefening helpt ook bij:

a. Stotteren

b. Dyslexie

c. Depressie

d. Verwarring

e. Dwangneurose/Dwanggedachten

f. Overmatige woede

De Wayne Cook oefening

(Tijd ca. 2 minuten)

Strek je armen voor je uit. Draai je handpalmen naar buiten, duimen
naar beneden. Kruis je gestrekte armen over elkaar en plaats je
handpalmen op elkaar.

Vouw je handen samen.
Breng je samengevouwen handen naar je lichaam door je armen te
buigen. Plaats je handen voor je hart.

Kruis je enkels over elkaar.

Adem in door je mond. Druk je tong tijdens het inademen tegen je
gehemelte, vlak achter je voortanden.

Adem rustig en diep uit door je mond uit, terwijl je je tong tegen je
gehemelte aan blijft houden.

Adem een aantal malen diep in en uit.

Geniet van het gevoel dat je nu hebt.

---

© MORPHEUS Instituut

sitemap

homepage

disclaimer Wayne Cook oefening