Krijg snel zelfvertrouwen, voel je optimistisch en vol energie
De techniek die ik zal uitleggen is een fantastische en eenvoudige methode die goed te gebruiken is bij het aanpakken van angsten die je dwarszitten. Deze angsten kunnen optreden in bepaalde situaties zoals bijvoorbeeld als je moet presenteren voor een groep, wanneer je een mondeling examen het, een rijexamen moet afleggen of een sollicitatiegesprek moet voeren.
Deze oefening zorgt er niet alleen voor dat je angst verdwijnt maar ook voor dat jij weer positief en vol energie zal zijn.
De Snel Zelfvertrouwen Techniek
1. Denk aan de situatie waar je tegen op ziet.
2. Word je bewust van de negatieve gevoelens die door die naar boven komen.
3. Stel je voor dat je kunt zien hoe deze negatieve gevoelens als een gekleurde bal binnen in je ronddraaien (op de plaats waar je deze gevoelens ervaart). Zie je de bal? Goed zo
Voel de bal?
Kan je horen of de bal geluid maakt?
4. Kijk in welke richting de bal draait. Het draaien kan in elke richting plaatsvinden, alles is goed. Stel nu vast in welke richting de bal roteert.
5. Laat de bal langzamer en langzamer draaien.
Voel je dat die negatieve gevoelens nu minder worden?
6. Laat de bal nu stil staan.
Nu zijn je gevoelens neutraal. Ja toch?
7. Om ervoor te zorgen dat jij je (veel) beter gaat voelen laat je nu de bal in de tegengestelde richting van daarnet draaien. Dat voelt goed hé!
8. Laat de bal sneller draaien!
En nog sneller
9. Laat de bal nu 5 keer sneller draaien!
Dat voelt goed!
10. Laat de bal sneller en sneller draaien.
Voel je nog beter
11. Laat de bal nog sneller en sneller draaien. Laat hem zo snel draaien dat hij het geluid van een cirkelzaag maakt!
12. Maak de bal 2 maal zo groot terwijl je “Whoosh” roept!
13. Maak de bal nog tweemaal groter!
14. Maak de bal nogmaals tweemaal zo groot!
15. Maak de bal nu zo groot mogelijk en stel je er helemaal in bevindt.
Dat voelt goed hé.
Geniet van het gevoel!
Je kunt deze oefening zo snel doen als je wilt, waar je wilt en zo vaak als je wilt.
Je kunt de bal die kant opdraaien die voor jou het beste voelt. En je kunt de bal die kleur geven die voor jou goed voelt.
Des te vaker je deze oefening doet, des te beter je kunt. En des te sneller ben je in staat om negatieve gevoelens voor bepaalde situaties om te zetten in een positief gevoel.
Voel je goed in iedere situatie!
Succes met de oefening!
Jan Heering
Master Coach
Morpheus Instituut
Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.
|
