Omgaan met
negatieve gedachten 

Omgaan met negatieve gedachten

Foto door Molnar Balint op Unsplash

Omgaan met negatieve gedachten, hoe doe je dat? Dit is een vraag die ik vaak te horen krijg in mijn praktijk.

Net als jij zijn er velen die last hebben van die akelige, vervelende gedachten die maar in hun hoofd zitten.

En die maar niet lijken te stoppen of willen weggaan. Wat jij er ook voor doet. Hoeveel energie en tijd jij er ook insteekt.

En zolang ze in je hoofd zitten, verpesten ze je stemming meer en meer.

Iedere keer weer als er zo’n negatieve gedachte voorbij komt wordt jij minder blij.

Graag wil je omgaan met negatieve gedachten. Je wilt  je negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten.

Of je wilt gewoon helemaal van dat constant negatief denken af.

Foto door Marina Piano op Unsplash

Ik heb een eenvoudige oefening voor je waarmee jij je negatieve gedachten als het ware weg kunt gooien.

Lees de oefening hieronder door en pas deze toe zodra er weer een nare negatieve gedachte de kop opsteekt. 

Je zult merken dat de oefening beter werkt naarmate je deze vaker toepast.

Negatieve gedachten loslaten - de Afvalbak oefening

Met de afvalbak oefening is negatieve gedachten loslaten wel heel gemakkelijk. De deze oefening iedere keer wanneer je een negatieve gedachte opmerkt.

1.
Bemerk je negatieve gedachten.

2.
Zie ze voor je als een afbeelding.
Heb je alleen negatieve gevoelens of hoor je alleen maar iets negatiefs,
stel je dan voor hoe dat er uit ziet.

3.
Zie in je gedachten een afvalbak

4.
Stel je voor dat je de afbeelding van de negatieve gedachten in de
afvalbak gooit.
Je kunt je zelfs inbeelden dat je ‘bump’ hoort wanneer ze in de afvalbak
vallen.

5.
Stel je voor dat je de deksel van de afvalbak dicht doet.

6.
Je kunt je nu weer goed voelen met de gedachte dat de afvalbak alles
wat er in wordt gegooid vernietigd.

7.
Gebruik de afvalbak iedere keer wanneer er een negatieve gedachte
omhoog komt.

Pas deze oefening toe zodra je weer een negatieve gedachte bemerkt.

Vaker doen = beter resultaat!

Vrij van Negatieve Gedachten

Ik mijn kennis over het negatieve gedachten stoppen gebundeld
zodat jij geen last meer hoeft te hebben van die akelige, vervelende gedachten.

Nu tijdelijk €5,00 korting

Ik geef je 12 oefeningen waarmee jij jouw negatieve gedachten snel en eenvoudig kunt aanpakken.

Deze 12 oefeningen leg ik je stap voor stap op duidelijke wijze uit.

Al de oefeningen zijn gemakkelijk en vlug toe te passen.

Wil jij weten hoe je snel en eenvoudig negatieve gedachten loslaten kunt? 

Bestel nu

De tijdelijke prijs is slechts €9,95 (normaal €14,95)

Na bestelling kan je direct je boek downloaden en binnen 5 minuten je negatieve gedachten aanpakken.

Omgaan met negatieve gedachten doe je zo

Dit artikel gaat over het omgaan met negatieve gedachten. De hierboven beschreven oefening kan je voor alle soorten negatieve gedachten toepassen. Dus ook voor hardnekkige negatieve gedachten en terugkerende negatieve gedachten.

Negatieve gedachten opschrijven

Negatieve gedachten opschrijven is een methode waarmee je bewust wordt van wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Mocht je je tot deze methode aangetrokken voelen, dan raad ik aan om er mee aan de slag te gaan om te zien als het werkt.

Negatieve gedachten opschrijven die er allemaal zitten kan veel ruimte in je hoofd geven. Doe dit een aantal dagen na elkaar. Je zult merken dat er steeds minder op te schrijven is.

De negatieve spiraal doorbreken kan je op deze manier doen. Door  negatieve gedachten loslaten is er weer ruimte voor punitiviteit. In je denken én in je leven.

Ook als je vast in negatieve gedachten zit werkt de Afvalbak negatieve gedachten oefening goed. Je moet dan natuurlijk wel aan de slag met de oefening. Niet alleen lezen en niet doen.

Erg negatief denken

Erg negatief denken is heel vervelend en vaak heb je het idee dat je er niets aan kunt doen. Dat is echter niet zo. Als je goed oplet en bemerkt wanneer zo'n negatieve gedachte de kop op steekt, dan is dat het moment om er iets aan te doen.

Zo kan je negatieve gedachten uit je hoofd zetten. De negatieve gedachte herkennen is dus belangrijk.

Negatieve gedachten vervangen door positieve

Je kunt dan ook negatieve gedachten vervangen door positieve. Of je doet de bovenstaande oefening waarmee je als het ware negatieve gedachten blokkeren kunt.

Je kunt negatieve gedachten over jezelf of negatieve gedachten over anderen hebben. Van beiden kan je gelukkig afkomen, ook als het terugkerende negatieve gedachten zijn.

Je kunt je negatieve gedachten veranderen. Meer daarover kan je verderop in dit artikel lezen onder het kopje 'Hoe buig je negatieve gedachten om?'

Hoe krijg je negatieve gedachten weg?

Hoe krijg je negatieve gedachten weg wordt regelmatig aan mij gevraagd. Ik heb last van gedachten die ik niet wil wordt er dan gezegd. Je kunt negatief denken stoppen met bijvoorbeeld de oefening die ik hierboven heb beschreven.

Wees bewust van je gedachten en wanneer nare gedachten de kop op steken doe je de oefening, of een andere, keer op keer weer. Je zult merken dat de terugkerende negatieve gedachten steeds minder vaak voorkomen.

Wil jij weten hoe je snel en eenvoudig negatieve gedachten loslaten kunt? Bestel dan nu

Vrij van Negatieve Gedachten

Nu tijdelijk €5,00 korting

Hoe buig je negatieve gedachten om?

Hoe buig je negatieve gedachten om? Voor het ombuigen van je negatieve gedachten zijn er tal van oefeningen en methodes.

Ik zal hieronder één van de oefeningen voor het ombuigen van negatieve gedachten uitleggen.

Ombuigen van negatieve gedachten met de 'ik kies' affirmatie

De 'ik kies' affirmatie komt van de EFT Choices methode. Dit is een snelwerkende methode gebaseerd op de principes van Energie Therapie.

Deze affirmatie kan je heel goed gebruiken voor het ombuigen van negatieve gedachten zoals je snel zult merken.

Bij Energie Therapie methodes worden  speciale plaatsen op je lichaam aangetikt waardoor emotionele en lichamelijke klachten op een snelle en relatief eenvoudige manier worden aangepakt.

Eén van deze speciale plekken, die energiepunten worden genoemd, zit aan de zijkant van je hand. Dit energiepunt wordt het Karate Chop Point genoemd.

Tik terwijl je de onderstaande affirmaties zegt zachtjes en rustig aan de  zijkant van je hand zoals te zien is op deze afbeelding.

De oefening gaat als volgt

1.

Bemerk de negatieve gedachte

2.

Zeg 3 keer hardop terwijl je het Karate Chop Point aantikt:

"Ondanks dat ik .......................(benoem wat je dacht), accepteer ik mijzelf volledig.

3.

Adem rustig een keer diep in en uit terwijl je het Karate Chop Point blijft aantikken.

Adem altijd in door je neus. Tijdens deze oefening, maar ook in het dagelijkse leven.

Bij deze oefening mag je uitademen door je mond op het moment dat het goed voor je voelt, bijvoorbeeld als je dan de emoties echt uit wilt ademen, weg wilt blazen. In het dagelijkse leven niet door je mond uitademen, alleen door je neus.

4.

Zeg 3 keer hardop terwijl je het Karate Chop Point aantikt:

"Ondanks dat ik .......................(benoem wat je dacht), kies ik ervoor om nu aan ....................(benoem wat je wilt) te denken.

5.

Adem rustig een keer diep in en uit terwijl je het Karate Chop Point blijft aantikken.

6.

Zeg 3 keer hardop terwijl je het Karate Chop Point aantikt:

"Ik denk aan .......................(benoem wat je wilt)

En denk ook écht aan wat je wilt.

7.

Stop met aantikken van het Karate Chop Point. Adem rustig een paar maal diep in en uit.

Bemerk hoeveel rustiger je bent en waar je aan denkt.

Geniet van het gevoel!

Je kunt deze oefening iedere keer wanneer je negatieve gedachten bemerkt toepassen.

Je zult merken dat de negatieve gedachten minder en minder zullen worden.

Dit is één van de vele mogelijke toepassingen van EFT Choices.  Ik heb hier een verkorte versie van EFT choices uitgelegd, de orginele versie omvat meer energie punten die aangetikt worden. Hierdoor krijg je een nog beter resultaat. 

Wil je meer over fantastische EFT choices weten, klik dan hier.

sitemap

homepage

wiki

disclaimer omgaan met negatieve gedachten

Share

Pagina geupdate op 28-05-2023.

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.