Omgaan Met Stress

Omgaan met Stress

Hoe jij kunt omgaan met stress kan je hier lezen. Stress kan je leven danig beïnvloeden. Voordat ik je vertel hoe jij je stress het beste kunt aanpakken zal ik eerst kort ingaan op de stress symptomen.

Stress symptomen

Heb je vaak last van stress hoofdpijn door de spanning.

Je hebt regelmatig last van pijn in je onderrug.

Je zweet overmatig.

Je hebt last van trillende handen.

Je hebt last van hartkloppingen.

Je hebt een stijve nek en stijve schouders.

Je hebt maag- of darmproblemen.

Je bent lusteloos.

Je voelt je vaak vermoeid.

Je hebt last van slaapproblemen.

Je bent veel aan het piekeren.

Je bent snel geïrriteerd.

Je bent vaak slechtgehumeurd.

Je hebt gevoelens van onrust.

Je bent vaak terneergeslagen.

Je kunt je moeilijk concentreren.

Je hebt last van schuldgevoelens.

Je hebt stemmingswisselingen.

Je vergeet veel.

Je bent vatbaar voor griep en verkoudheid.

Stress oorzaken

Er kunnen in het leven vele stress oorzaken zijn. Een aantal voorbeelden van stress oorzaken zijn:

• Te hoog verwachtingspatroon
  
• Te zwaar pakket aan taken
• Te weinig ondersteuning
• De manier waarop je in het leven staat
• Je sociale leef- en werksituatie

Vrij van stress

Verlost van je (overmatige) spanning kan jij eindelijk vrij en gelukkig door het leven gaan.

Vrij van jouw klachten kan jij je dan eindelijk weer eens ontspannen en goed voelen.

Je kunt je leven weer oppakken.

Stel je eens voor hoe geweldig je leven er dan uitziet.

Hoe goed jij je dan zal voelen!

Wat je hebt gedaan maar wat niet heeft gewerkt
Over je stressklachten praten lucht misschien(even) op. Helaas lost praten over je spanningen je klachten niet op.

Je stress proberen te onderdrukken en trachten te bedwingen werkt averechts. Door deze manier van omgaan met stress krijg je steeds meer last van je gespannenheid. Als je niet oppast raak je nog overspannen of krijg je een burnout.

Goedbedoelde stress tips zoals luisteren naar ontspanningsmuziek, doe ontspanningsoefeningen, verwen jezelf, stel prioriteiten, ga kauwgom kauwen of proberen je negatieve gedachtes om te zetten naar positieve gedachtes helpen niet of voor maar even.

Behandeling met stressmedicatie vanuit de reguliere geneeskunde is meestal een slepend proces. Mocht er al een oplossing voor je klachten zijn.

Vele alternatieve geneeswijzen en therapieën werken doorgaans langzaam. Als ze al werken.

De bovenstaande manieren van omgaan met stress werken niet of langzaam omdat de oorzaak van jouw stress niet wordt weggenomen.

Stress oorzaak

Je klachten worden veroorzaakt door externe stressfactoren én de manier waarop je daarmee omgaat. Het je moeite om met de stress om te gaan en voel je de gevolgen daarvan lichamelijk en geestelijk dan is hiervan te vinden in onverwerkte emoties en de verstoringen die deze in het energetisch systeem van je lichaam.

Je lichaam bestaat namelijk niet alleen uit botten, spieren, organen, etc. Je lichaam heeft ook een energie systeem. In het Verre Oosten is dit al vele duizenden jaren bekend. Bij accupunctuur wordt de kennis van het energie systeem van het lichaam gebruikt om klachten te verhelpen.

Door deze verstoringen in het energie systeem van je lichaam ervaar je keer op keer die spanningen. Ondanks alles wat je eraan doet om stress te vermijden of ervan af te komen.

Je zult veel beter kunnen omgaan met stress wanneer de  verstoringen in jouw energetisch systeem worden opgelost.

Je kunt dan ontspannen door het leven gaan.

En zult veel stressbestendiger zijn.

Gelukkig zijn de verstoringen in je energie systeem snel en relatief makkelijk te verhelpen.

Wil jij weten hoe jij je snel stress oplossen kunt? Ga dan nu naar ......

Klik hier voor stress oplossen

Omgaan met stress tips

De beste omgaan met stress tips die ik je kan geven zijn:

1.

doe iets aan de stress oorzaak, bijvoorbeeld door taken af te stoten wanneer je te zwaar belast bent op je werk of door te delegeren.

2.

Doe iets aan de oorzaak in jou zelf waardoor je last hebt van stressgevoelens. Deze oorzaak is te vinden in verstoringen in het energiesysteem van je lichaam. Los deze verstoringen op, dan ben jij veel stressbestendiger.

Zoals gezegd kan je het beste stress aanpakken op de twee manieren die ik hierboven heb beschreven. Volg je die stress tips op, dan zullen jouw stressklachten snel verdwenen zijn. Naar mijn mening kan je op die manier het beste omgaan met spanning.

Stress oefeningen

Stress oefeningen die het beste werken zijn naar mijn mening gebaseerd op de principes van Energie Therapie. Hierbij worden de onderliggende oorzaken van je stressklachten, verstoringen in het energie systeem van je lichaam verholpen. 

Omgaan met stress op het werk kan je het beste doen door te kijken naar de stress oorzaak en door de manier waarop bij jou stress ontstaat. Grote stress op werk oorzaken kunnen zijn:

• Te zwaar pakket aan taken
• Te weinig ondersteuning

Wanneer die het geval is, dan is het raadzaam om met je leidinggevende te bespreken wat hieraan gedaan kan worden.

In dit omgaan met stress boek leg ik uit hoe jij de onderliggende stress oorzaak, verstoringen in je energie systeem, relatief eenvoudig kunt verhelpen.

Omgaan met stress als ondernemer

Omgaan met stress als ondernemer houd in dat jij zelf zal moeten analyseren wat de stress oorzaken zijn én er oplossingen voor zult moeten bedenken. Ontstaat de stress doordat je teveel hooi op je vork neemt? Zo ja, zou je een deel(tje) van je taken kunnen delegeren. Of ondersteuning kunnen regelen?

Beter omgaan met stresssituaties kan je doen door het oplossen van de verstoringen in je energie systeem die maken dat jij stress ervaart in bepaalde situaties.

Omgaan met stress bij scheiding

Omgaan met stress bij scheiding is niet heel eenvoudig heb ik zelf mogen ervaren. Een scheiding is stressvol. Maar misschien was de situatie voor de scheiding nog stressvoller.

Mijn advies hierbij is om jezelf de tijd te geven om bij te komen van alles wat er gebeurt is. Het aanpakken de stressgevoelens én al de andere emoties die bij een scheiding naar boven komen kan je het beste doen door de verstoringen in je energie systeem te verhelpen.

Heb geduld en blijf doorgaan. Je zult merken dat het uiteindelijk steeds beter met je gaat. Hoe ongeloofwaardig dat nu misschien nog klinkt.

Goed omgaan met stress

Goed omgaan met stress doe je naar mijn mening door én te kijken naar de externe stressfactor, en proberen daar iets aan te doen, én door te kijken hoe bij jou de stressgevoelens de kop op steken en ook daar iets aan te doen.

Datzelfde geld voor het omgaan met heftige stress. En omgaan met stress op het werk.

Niet goed kunnen omgaan met stress, daar heb je last van wanneer in je energie systeem verstoringen zitten die maken dat stressgevoelens de kop op steken.

Wil jij weten hoe jij je stress snel achter je kunt laten? Ga dan nu naar ......

Klik hier voor omgaan met stress

Cursus omgaan met stress

Is een cursus omgaan met stress zinvol wordt soms aan mijn gevraagd. Naar mijn mening kan is het zinvol om naar zo'n cursus te gaan wanneer je zelf niet in staat bent om je stress te verminderen én je al veel zelf gedaan hebt om je stressniveau omlaag te brengen.

In de meeste gevallen ben je in staat om met behulp van een goed boek je stress te verlagen in korte tijd.

Hoe te ontspannen bij stress

Hoe te ontspannen bij stress leg ik hier uit. Dit kan heel eenvoudig door het volgende te doen:

1. Relativeer 

De wereld vergaat niet. Besef dat er morgen weer een dag is.

2. Adem diep in en uit

Adem rustig door je neus in en uit.

Je stress wegblazen door je mond mag.

Daarna weer door je neus uitademen.

Blijf een paar minuten rustig in en uitademen.

3. Wees dankbaar

Denk aan iets, hoe klein ook, waarvoor je dankbaar kunt zijn. Door het voelen van dankbaarheid zal dit gevoel je stress als het ware overspoelen.

Welke lichamelijke klachten kun je krijgen bij stress

Er zijn tal van lichamelijke klachten die je kunt krijgen bij stress. Voorbeelden hiervan zijn,  onder andere: rugpijn, hoofdpijn, buikpijn, nekpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en slaapproblemen.

Hoe kan je stress onder controle houden

Je kunt je stress onder controle houden met deze eenvoudige oefening.

1. De triangle breathing oefening tegen stress

Deze oefening is al vele vele honderden jaren bekend bij sjamanen in Zuid-Amerika en is heel bruikbaar voor het stress verminderen.

De triangle breathing oefening gaat als volgt:

• 1. Adem in 3 tellen uit
• 2. Houd het 3 tellen vast (zonder te verkrampen)
• 3. Adem in 3 tellen in

Heb je dit een paar maal gedaan, doe de oefening dan in 4 tellen.

Daarna in 5 tellen.

Blijf het aantal tellen opvoeren totdat het bijna oncomfortabel begint te worden.

Adem daarna weer gewoon rustig in en uit door je neus.

Tip: ga (rustig) lopen tijdens deze oefening. Iedere stap is dan 1 tel.

Dit is een goede omgaan met stress oefening die altijd werkt!

Als de symptomen aanhouden, ernstig ongemak veroorzaken of gepaard gaan met andere symptomen, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts.

Let op: stress verminderen helpt bij herstel en voorkomen van lichamelijke klachten. Het is echter geen vervanging van medische behandeling.

Dit artikel is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Stress Buikpijn

Stress hoofdpijn

stress hoge bloeddruk

Huilbuien door stress



Morpheus Emotionele Bevrijding Home

Sitemap


Wikipedia


Disclaimer omgaan met stress

Share

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.