Ontstress oefening

Verminder je stress met deze simpele 60-seconden ontstress oefening

Met deze simpele 60 seconden ontstress oefening ben jij in staat om op eenvoudige wijze snel je stressniveau te verlagen.

Wanneer je gestrest bent wordt het sympathische zenuwstelsel gestimuleerd om cortisol, noradrenaline en adrenaline in je bloedbaan af te scheiden.

Dit veroorzaakt die nerveuze en angstige sensaties die je ervaart als gevolg van stress.

Ik ga een specifieke acupressuurpunt met je delen waarmee je direct de werking het sympathische systeem kunt stoppen.

Dit specifieke punt zal je sympathische zenuwstelsel afremmen, waardoor je parasympathische systeem begint te werken.

Dit zal je hersengolven direct vertragen wat zorgt voor een kalmer gemoed.

Hormonen zoals dopamine, bekend als het "feel good" hormoon, en serotonine dat je in een betere stemming brengt en endorfine dat je lichaam een instant ontspanning en een gevoel van euforie geeft, zullen vrijkomen.

Wanneer je druk uitoefent op dit punt kan geblokkeerde Chi-energie vrij stromen waardoor jij je weer ontspannen en goed kunt voelen.

Hier lees je hoe jij met deze simpele ontstress oefening binnen 1 minuut kalm kunt worden.

Ontstress oefening

onstress oefeningen die in 60 seconden werken

Deze onstress oefening gaat als volgt

Vind het accupressuurpunt pericardium zes.

Dit bevind zich drie vingerbreedtes onder de vouw van je pols.

Je kunt dit punt makkelijk vinden door 3 vingers, wijs-, ring- en middelvinger) onder de de vouw van je pols te plaatsen.

Vlak naast je wijsvinger vinger, tussen de 2 pezen, bevind zich acupressuurpunt pericardium zes.

Stimuleer dit punt met met je duim of met wijs en middelvinger.

Beweeg je vingers of duim in kleine cirkelvormige bewegingen (met de klok mee) gedurende 30 tot 60 seconden.

Begin eerst met je linkerarm omdat aan die kant het hart zich bevindt. Dit punt zal je hartslag direct vertragen.

Je kunt daarna eventueel nog het acupressuurpunt op je rechterarm stimuleren.

Doe deze snelle 60 seconden onstress oefening en voel je weer goed!

Hoe kan ik mijn lichaam ontstressen?

Er zijn verschillende manieren om je lichaam te ontstressen, zoals het doen van speciale ademhalingsoefeningen, meditatie, snelle ontstressmethodes of simpelweg een rustige wandeling maken. Door dit te doen kun je de spanning in je lichaam verminderen en jezelf kalmeren.

Wat zijn de beste ontspanningsoefeningen?

Er zijn talloze ontspanningsoefeningen die je kunt doen, afhankelijk van je voorkeur en beschikbaarheid. Enkele veelvoorkomende opties zijn progressieve spierontspanning, ademhalingsoefeningen, visualisatie en tai chi. Het is het beste om verschillende oefeningen uit te proberen en te zien welke het beste voor je werkt.

Hoe makkelijk ontstressen?

Je kunt makkelijk ontstressen door onstress oefeningen te doen zoals op deze pagina beschreven staan. Andere snelwerkende onstress oefeningen die eenvoudig toe te passen zijn kan je hier vinden.

Hoe kan ik me geestelijk ontspannen?

Er zijn verschillende manieren om je geestelijk te ontspannen, zoals meditatie, mindfulness en het bijhouden van een dagboek. Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor jezelf en activiteiten te doen die je helpen om te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Het kan ook nuttig zijn om actief aan de slag te gaan om je stress te verminderen. De snelst werkende methode kan je hier vinden.