Stress verminderen met voeding

Stress verminderen met voeding

Hoe je stress verminderen met voeding op eenvoudige wijze doet vertel ik je in dit artikel.

Mijn naam is Jan Heering en ben inmiddels ruim 20 jaar coach.

Ik heb door mijn professie vele technieken tot mijn beschikking om stress op te lossen maar is stuitte bij toeval op iets nieuws.

Door iets te drinken voelde ik mij onverwachts ontspannen en goed.

Ik zal vertellen hoe dat kwam zodat jij weet hoe jij je stress verlagen kan.

Hoe ik ontdekte hoe je stress verminderen kunt op een lekkere manier

Mijn dochter en ik koken bijna dagelijks samen.

Zo hadden we onlangs samen tomatensoep gemaakt. De soep was goed gelukt en we zaten te genieten.

De warmte van de soep deed ons goed en we waren in opperbeste stemming.

Toen ik mijn dochter vertelde dat ik mij zo goed voelde door de soep, vertelde ze dat zij zich ook zo goed voelde.

Nu was mijn nieuwsgierigheid gewekt en ging ik de volgende dag op onderzoek om er achter te komen wat de reden van het goede gevoel zou kunnen zijn.

Na een korte zoektocht kwam ik erachter dat warme vloeistof, zoals soep, de nervus vagus (zwevende zenuw) stimuleert.

De nervus vagus is een lange hersenzenuw die met vele vertakkingen verbonden is met een aantal organen.

Wanneer de nervus vagus wordt gestimuleerd, dan activeert deze het parasympatische zenuwstelsel. Hierdoor zal je lichaam zich gaan ontspannen.

Stimulatie van de nervus vagus beïnvloedt je ademhaling, spijsvertering en hartslag én je mentale welzijn.

Wanneer je je stress wilt verminderen is het daarom raadzaam om warme vloeistof zoals soep, thee of koffie (als je daar niet gestresst van wordt) te drinken. 

Chinezen drinken regelmatig een kop heet water. Nu begrijp ik waarom.

Je kunt je nervus vagus ook op andere manieren stimuleren. Dit zal je gezondheid bevorderen en je stressbestendiger maken.

Je kunt je nervus vagus stimuleren met:
Neuriën
Zingen
Gorchelen
Chanten
Meditatie
Ademhalingsoefeningen waarbij je diep ademt en langzaam uitademt
Koude douche
Sporten
Lachen
Sociale interactie

Nervus Vagus stimulatie voor stress verminderen

Ik raad aan regelmatig je nervus vagus te stimuleren. Met warme vloeistof en met de andere suggesties die ik heb gegeven.

Het kan je gezondheid verbeteren en je stressbestendiger maken.

Stimuleer je nervus vagus, ontstress jezelf en voel je goed!

Wat te drinken bij stress?

Bij stress kan je het beste warme vloeistof drinken zoals thee of soep of gewoon heet water. Warme vloeistof stimuleert een zenuw in je lichaam, de nervus vagus (zwevende zenuw).

De nervus vagus activeert het parasympatische zenuwstelsel waardoor je lichaam zich zal gaan ontspannen.

Wat helpt snel bij stress?

Wat snel bij stress helpt is:

1. Naar buiten gaan.

Ga een wandeling in de natuur maken. Een groene omgeving werkt stress verlagend, dit is wetenschappelijk bewezen.

2. Doe de 1:2 ademhalingsoefening om stress te verlagen.

Bij deze ademhalingsoefening adem je 2 maal zo langzaam uit dan dat je inademt. Adem je bijvoorbeeld in 3 seconden in, adem dan in 6 seconden uit.

3. Drink iets warms.

Wanneer je iets warms drinkt, zoals bijvoorbeeld soep, thee of heet water, dan zal je lichaam zich ontspannen omdat een zenuw in je lichaam, de nervus vagus, dan het parasympatische zenuwstelsel stimuleert. Hierdoor zal je lichaam zich ontspannen.

Meer tips tegen stress nodig?

Heb je last van stress en heb je meer tips tegen stress nodig? De beste stress tips kan je hier lezen.

Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.

sitemap

home

Stress puistjes

Pak je stress aan ervaringen

wiki

Disclaimer stress verminderen met voeding

Share

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

Pak je stress aan

Verlaag je stess snel.

Eenvoudig toe te passen.

Bestel NU

Meer informatie