Stress verminderen met Eye Palming

Doe dit met je ogen en verminder stress

Wist je dat jij je stress kunt verlagen door een trucje met je ogen te doen?

Waar heb ik het dan over?

Het klinkt eigenlijk te simpel voor woorden.

Want door het afdekken van je ogen met je handpalmen verminder jij je stress.

Bijkomend voordeel is dat het vermoeide ogen verlicht.

Het afdekken van je ogen, Eye palming wordt dit genoemd, is een techniek ontwikkeld door oogarts William Bates in het begin van de 20e eeuw.

Door de ogen af te schermen van licht en visuele prikkels, krijgen ze de kans om volledig tot rust te komen.

De voordelen van Eye Palming

De voordelen van Eye Palming zijn:

Algemene stressreductie: Het ontspannen van de ogen kan leiden tot een algeheel gevoel van kalmte. Veel mensen ervaren dat eye palming helpt bij het verlagen van hun stressniveau.

Verbeterde concentratie: Na een sessie eye palming voelen veel mensen zich mentaal verfrist. Dit kan leiden tot een verbeterde focus en concentratie bij daaropvolgende taken.

Verbetering van slaapkwaliteit: Wanneer uitgevoerd voor het slapengaan, kan eye palming helpen bij het kalmeren van de geest en het voorbereiden van het lichaam op rust.

Ontspanning van de oogspieren: Eye palming helpt de spieren rond de ogen te ontspannen. Dit kan vooral gunstig zijn na langdurige visuele inspanning, zoals bij computerwerk of lezen.

Vermindering van oogvermoeidheid: Door de ogen tijdelijk af te schermen van licht en visuele prikkels, krijgen ze de kans om te herstellen van vermoeidheid. Dit kan helpen bij het verlichten van symptomen zoals droge ogen of lichte hoofdpijn.

Waardoor werkt Eye Palming

Palming activeert en integreert de linker- en rechterhersenhelft wanneer de geest ontspant en door de vingers van de linker- en rechterhand over het midden van het voorhoofd te kruisen. (zie afbeelding hieronder)

Chakra's en energie-/acupressuurpunten in het midden van het voorhoofd worden geactiveerd door de lichte aanraking van de handen op het voorhoofd.

Energie van de chakra's in de handen stroomt de ogen binnen.

Hoe doe je Eye Palming?

Vrouw doet Eye Palming voor stress vermindering.

1. Was je handen.

2. Ga comfortabel zitten met je ellebogen op een tafel of bureau.

3. Wrijf je handpalmen tegen elkaar om ze op te warmen.

4. Plaats je handpalmen zachtjes over je gesloten ogen, zonder druk uit te oefenen. Sluit al het licht buiten zodat het volledig donker is onder je handpalmen.

5. Zorg ervoor dat je vingers gekruist op je voorhoofd rusten.

6. Adem rustig en diep, en focus op de duisternis die je ziet.

7. Houd deze positie 5-10 minuten aan, of langer als dat prettig voelt.

Door regelmatig eye palming toe te passen, vooral tijdens pauzes op het werk of voor het slapen gaan, kun je je stressniveau verlagen en je ogen de rust geven die ze verdienen in onze visueel veeleisende wereld.