Angst overwinnen

Duidelijke uitleg en de beste tips

Wil jij graag snel je angst overwinnen?

Angst is heel vervelend.

Hier kan je lezen hoe je last van angst kunt krijgen en zie je wat je kunt doen om dit op te lossen en te voorkomen.

Wat zijn de angst symptomen?

Wanneer je angstig bent, dan heb je last van een aantal van de volgende angst symptomen:

• Hartkloppingen
• Duizeligheid
• Drukkend gevoel op de borst
• Droge mond,
• Misselijkheid
• Kortademigheid
• Zweten
• Een bleek gezicht krijgen

Andere angstklachten waar je last van kunt krijgen zijn:

• Zenuwachtigheid
• Hoofdpijn
• Nekpijn
• Problemen met slapen
• Trillen
• Maag- en darmproblemen

In ernstige gevallen kan je zelfs last krijgen van paniekaanvallen

Angst kan heel onaangenaam zijn.

Angst heeft echter ook nog een andere functie, namelijk het herkennen van riskante omstandigheden.

Dit is van wezenlijk belang bij het overleven.

Echter wanneer angst wordt een probleem wanneer deze angst niet-reël is.

Je hebt dan angstgevoelens terwijl er geen sprake is van een gevaarlijke situatie.

Je gaat vermijdingsgedrag vertonen.

Je probeert uit alle macht de situatie die je die angst aanjaagt uit de weg te gaan.

Dit kan je leven enorm beperken.

Angst overwinnen – Hoe doe je dat?

Je angst overwinnen kan jij ook.

Het is mogelijk op een snelle en eenvoudige manier met de juiste oefeningen.

Verlost van je klachten kan jij eindelijk vrij en gelukkig door het leven gaan.

Verlost van jouw angsten kan jij je dan eindelijk weer goed voelen.
In iedere situatie!

Je kunt je leven weer oppakken.

Stel je eens voor hoe je leven er dan uitziet.

Hoe fantastisch jij je dan zal voelen!

Wat niet werkt
Over je angst klachten praten lucht (even) op. Helaas, zoals je hebt gemerkt lost het praten over je angst niets op.

Je aandoening proberen te onderdrukken en trachten te bedwingen werken averechts. Je krijgt steeds vaker en heviger last van je angsten.

Behandeling vanuit de reguliere geneeskunde is meestal een slepend en soms ook mentaal pijnlijk proces.

Vele alternatieve geneeswijzen werken doorgaans langzaam of in het geheel niet.

De bovenstaande manieren om je angst overwinnen aan te pakken werken niet of langzaam omdat de oorzaak van jouw angst niet wordt weggenomen.

Angst oorzaak oplossen

De onderliggende oorzaak van je angst kan een traumatische gebeurtenis zijn, aangeleerd of erfelijk overgedragen.

Hierdoor zijn er (op onbewust niveau) onverwerkte emoties ontstaan.

Deze onverwerkte emoties veroorzaken verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam.

In het Verre Oosten is dit al vele duizenden jaren bekend, onder andere bij acupunctuur wordt van deze inzichten gebruik gemaakt.

Hier in het Westen begint deze kennis sinds enkele jaren beetje bij beetje door te dringen.

Door de verstoringen in het energie systeem van je lichaam wordt je iedere keer weer geconfronteerd met je angsten.

Ondanks dat je probeert om van je angsten af te komen.

In de meeste gevallen ben je er niet bewust van dat je deze onverwerkte emoties hebt.

Je draagt de oorzaak van jouw angstklachten dus onbewust met je mee!

Zolang de onverwerkte emoties en de verstoringen in jouw energetisch systeem niet worden opgelost, blijf jij last houden van je angst.

Worden de onverwerkte emoties of de energetische verstoringen opgelost, dan ben jij van je aandoening verlost.

Gelukkig kunnen deze genetische verstoringen snel en relatief eenvoudig worden opgelost.

Dan kan jij je weer goed voelen!

Wil jij weten hoe jij je angst overwinnen op een vlugge en simpele manier? Ga dan nu naar ...

Klik hier voor oplossingen
om het angst overwinnen
snel aan te pakken

Angst overwinnen zonder medicatie

Angst overwinnen zonder medicatie is heel goed mogelijk.

Wanneer de angst oorzaak, de verstoringen in het energie systeem van je lichaam, worden opgelost, dan zullen je angstsymptomen als vanzelf verdwijnen.

Oefeningen tegen angst die gebaseerd zijn op Energie Therapie werken heel snel en zijn relatief eenvoudig toe te passen. 

Angst voor toekomst overwinnen is op deze manier dan ook te doen.

Irreële angst overwinnen

Irreële angsten, ook wel irrationele angsten genoemd, verwijzen naar angstgevoelens of -reacties die niet in verhouding staan tot de werkelijke dreiging of het gevaar van een situatie.

Deze angsten worden als onredelijk beschouwd omdat ze gebaseerd zijn op verkeerde overtuigingen, misvattingen of overdreven zorgen.

Enkele voorbeelden van irrationele angsten zijn:

• Fobieën: Sterke en aanhoudende angsten voor specifieke objecten, situaties of activiteiten die meestal als niet-bedreigend worden beschouwd. Bijvoorbeeld claustrofobie (angst voor kleine ruimtes) of arachnofobie (angst voor spinnen).
• Sociale angststoornis: Overmatige angst voor sociale situaties en interacties, waarbij iemand zich vaak zorgen maakt over wat anderen van hem of haar denken, zelfs als er geen objectieve reden is om zich zo te voelen.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCD): Irrationele en repetitieve gedachten (obsessies) die leiden tot dwangmatige gedragingen (compulsies) die vaak worden uitgevoerd om de angst te verminderen.
• Gegeneraliseerde angststoornis (GAS): Overmatige en ongegronde zorgen en angsten over verschillende aspecten van het leven, zelfs als er geen specifieke aanleiding is voor de zorgen.
• Hypochondrie: Een overmatige angst om ziek te zijn, zelfs als er geen bewijs is van een ernstige medische aandoening.

Irrieële angsten kunnen het dagelijks functioneren enorm belemmeren en de kwaliteit van leven verminderen.

Wil jij op een snelle en eenvoudige manier je angst overwinnen?

Hoe angst voor de angst overwinnen?

Om de angst voor de angst te overwinnen kan je naar mijn mening ook het beste de onderliggende angst oorzaak aanpakken.

Door deze onderliggende oorzaak, de verstoringen in je energie systeem, op te lossen zal jij je angst voor de angst doorbreken.

Je angst symptomen zullen oplossen en daarmee zal jouw angst voor de angst verdwijnen.

Hoe je dat snel en eenvoudig doet lees je hier.

Kan een angststoornis overgaan?

Ja, een angststoornis kan overgaan.

Soms kom je er vanzelf overheen.

Je weet echter nooit wanneer dat (ooit) zal gebeuren.

Het is daarom verstandig om een angststoornis aan te pakken zodat je er voor eens en altijd vanaf bent.

Je kunt dit naar mijn mening best zelf doen wanneer je de juiste methodes gebruikt.

Angst behandeling met methodes die gebaseerd zijn op de principes van Energie Therapie geven snelle resultaten en zijn relatief eenvoudig toe te passen.

Een angststoornis gaat nooit over wordt wel eens gezegd.

Misschien niet vanzelf.

Maar vanuit mijn praktijk heb ik andere ervaringen opgedaan. Energie Therapie oefeningen tegen angst werken vlug.

Zo kan je zelfs angst overwinnen zonder medicatie.

Op deze manier gaat stap voor stap je angst overwinnen wel heel snel en gemakkelijk.

Met een goed boek over angst overwinnen red je het meestal zelf wel om je angst los te laten.

Daarom raad ik dit in eerste instantie ook altijd aan voor diegene die angst overwinnen zonder medicatie wil toepassen.

Ga eerst je angst oplossen met zelfhulp. Kies dan voor een methode die is gebaseerd op Energie Therapie.

Mocht dat dan toch  niet lukken, hetgeen zelden gebeurt, ga dan een angst therapeut vinden die werkt met Energie Therapie.

Mocht dat allemaal toch niet werken, dan kan je altijd nog verder kijken wat je kunt doen voor het loslaten van je angst.

Oefeningen tegen angst

De beste oefeningen tegen angst zijn gebaseerd op de principes van Energie Therapie naar mijn mening. Deze oefeningen werken snel en relatief eenvoudig uit te voeren.

Je kunt zo zelf op een vlugge en simpele manier je angst overwinnen.

Ook bij irreële angst werken methodes die op deze principes zijn gebaseerd goed.

Andere oefeningen die je kunt doen zijn:

1. Diepe ademhalingsoefening:

Diepe ademhaling is een eenvoudige maar effectieve manier om angst te verminderen door je lichaam te helpen ontspannen en je geest te kalmeren.

Hier zijn de stappen:

**Stap 1:** Zoek een rustige en comfortabele plek waar je kunt zitten of liggen. Sluit je ogen als je je daar prettig bij voelt.

**Stap 2:** Plaats één hand op je borst en de andere hand op je buik, net onder je ribbenkast.

**Stap 3:** Adem diep in door je neus, terwijl je probeert je buik uit te laten zetten (in plaats van je borstkas omhoog te laten komen). Probeer tijdens het inademen langzaam tot vier te tellen.

**Stap 4:** Houd je adem een paar seconden vast.

**Stap 5:** Adem langzaam uit door je mond, terwijl je tot vier telt. Focus op de uitademing om spanning los te laten.

**Stap 6:** Herhaal dit proces gedurende 5-10 minuten, of zo lang als je wilt. Probeer tijdens de oefening je aandacht te richten op je ademhaling en probeer afleidende gedachten los te laten.

2. Progressieve spierontspanning:

Deze oefening helpt je bewust te worden van spierspanning en helpt deze los te laten, wat kan helpen bij het verminderen van fysieke symptomen van angst.

Hier zijn de stappen:

**Stap 1:** Ga op een rustige plek zitten of liggen en sluit je ogen.

**Stap 2:** Begin met je tenen en span ze 5-10 seconden stevig aan. Voel de spanning in je tenen.

**Stap 3:** Laat de spanning plotseling los en ontspan je tenen volledig terwijl je uitademt. Merk het verschil tussen spanning en ontspanning op.

**Stap 4:** Ga verder met andere spiergroepen in je lichaam, zoals je kuiten, dijen, buikspieren, schouders, armen en gezicht. Herhaal het aanspannen en ontspannen van elke spiergroep.

**Stap 5:** Adem diep in terwijl je een spiergroep aanspant en adem uit terwijl je de spanning loslaat.

**Stap 6:** Na het ontspannen van al je spiergroepen, blijf even rustig liggen of zitten terwijl je de ontspanning in je hele lichaam voelt. Geniet van dit ontspannen gevoel.

Herhaal deze oefening regelmatig om te helpen bij het verminderen van angst en het bevorderen van ontspanning.

Het kan even duren voordat je de volledige voordelen ervaart, dus blijf oefenen en wees geduldig met jezelf.

Wat te doen met angstige gedachten

Wanneer je last hebt van angstige gedachten dan kan je het beste eerst de volgende oefening doen.

De triangle breathing oefening tegen angst en stress.

1. Adem in 3 tellen uit

2. Houd het 3 tellen vast (zonder te verkrampen)

3. Adem in 3 tellen in

Heb je dit een paar maal gedaan, doe de oefening dan in 4 tellen.

Daarna in 5 tellen.

Blijf het aantal tellen opvoeren totdat het bijna oncomfortabel begint te worden.

Adem daarna weer gewoon rustig in en uit door je neus.

Tip: ga (rustig) lopen tijdens deze oefening. Iedere stap is dan 1 tel.

Dit is een goede oefening voor angst verminderen die altijd werkt!

Ik raad je aan om iets aan de onderliggende oorzaak van je angst te doen. Methodes gebaseerd op Energie Therapie geven hierbij goede en snelle resultaten.

Angst overwinnen quotes

Van alle angst overwinnen quotes heb je aan deze quote over angst overwinnen hopelijk het meeste:

"Niet over angst overwinnen lezen,

je angst oplossen, daar gaat het om."

Jan Heering

Ik hoop je begrijpt wat ik hiermee bedoel.

Angst overwinnen quotes brengen vaak alleen meer het gevoel van 'ja, dat voel ik ook zo' of 'ja zo is het bij mij  ook' in plaats van dat ze je verder helpen.

Het gaat er in mijn ogen om dat je ze snel mogelijk van je angst afkomt. Want dat wil je toch?

Je zal dan aan de slag moeten.

Wanneer je dat doet met bewezen methodes, dan ben je in staat tot het snel en relatief eenvoudig angst aanpakken.

Dan ben je van je angst verlost en kan je weer door met je leven.

Op een fijne en aangename manier.

Je angst overwinnen doe je zo!

Angst overwinnen quiz

Beantwoord de volgende vragen om je kennis over angst en mogelijke behandelmethoden te testen.

1. Wat is angst?

A. Een lichamelijke ziekte
B. Een normale menselijke emotie
C. Een vorm van slapeloosheid
D. Een soort fobie

Antwoord: B. Een normale menselijke emotie

2. Wat zijn de mogelijke symptomen van angst?

A. Verhoogde hartslag, zweten en trillen
B. Hoofdpijn en duizeligheid
C. Verhoogde eetlust en gewichtstoename
D. Verbeterde concentratie en alertheid

Antwoord: A. Verhoogde hartslag, zweten en trillen

3. Welke techniek voor het omgaan met angst richt zich op het kloppen van specifieke punten op het lichaam om emotionele stress te verminderen?

A. Acupunctuur
B. Yoga
C. Mindfulness meditatie
D. Energie Therapie

Antwoord: D. Energie Therapie

4. Wat is sociale angststoornis?

A. Angst voor spinnen
B. Angst om alleen te zijn
C. Angst voor sociale situaties en beoordeling door anderen
D. Angst voor donkere ruimtes

Antwoord: C. Angst voor sociale situaties en beoordeling door anderen

5. Welke van de volgende activiteiten kan helpen bij het verminderen van angst?

A. Sporten en lichamelijke activiteit
B. Het vermijden van sociale interacties
C. Veel cafeïne consumeren
D. TV kijken zonder pauze

Antwoord: A. Sporten en lichamelijke activiteit

6. Wat is de naam van een soort therapie die mensen met angst kan helpen om negatieve gedachtepatronen te herkennen en te veranderen?

A. Blootstellingstherapie
B. Gedragstherapie
C. EFT-therapie
D. Dierentherapie

Antwoord: B. Gedragstherapie

7. Welke ontspanningstechniek kan nuttig zijn bij het beheersen van angst en stress?

A. Ademhalingsoefeningen
B. Energie Therapie
C. Hypnose
D. Alle bovenstaande

Antwoord: D. Alle bovenstaande

8. Wat is een veelvoorkomende fobie?

A. Vrees voor vliegtuigen
B. Vrees voor boeken
C. Vrees voor regen
D. Vrees voor zonlicht

Antwoord: A. Vrees voor vliegtuigen

9. Welke rol speelt de geestelijke gezondheid bij angststoornissen?

A. Geen enkele rol
B. Een kleine rol
C. Een belangrijke rol
D. De enige rol

Antwoord: C. Een belangrijke rol

Hoe heb je het gedaan?

Angst kan een uitdagende emotie zijn, maar er zijn verschillende technieken en benaderingen om ermee om te gaan, waaronder Energie Therapie als een nuttige optie voor velen.

Persoonlijkheidsstoornissen die je gevoeliger maken voor angst

Angststoornissen kunnen het gevolg zijn van een complex samenspel van verschillende factoren, waaronder genetische, biologische, psychologische en omgevingsfactoren.

Er zijn geen specifieke persoonlijkheidsfactoren die rechtstreeks leiden tot angststoornissen, maar bepaalde persoonlijkheidskenmerken kunnen het risico op het ontwikkelen van angst vergroten.

Hier zijn enkele persoonlijkheidsfactoren die gevoeligheid voor angst kunnen vergroten:

Neuroticisme: Personen met een hogere mate van neuroticisme zijn over het algemeen gevoeliger voor stress en negatieve emoties. Ze kunnen sneller angstige gevoelens ontwikkelen in reactie op stressvolle situaties.

Laag zelfbeeld: Personen met een laag zelfbeeld kunnen vatbaarder zijn voor angst, omdat ze zichzelf mogelijk als incompetent of waardeloos beschouwen, wat angst kan veroorzaken.

Perfectionisme: Mensen die streven naar perfectie in alles wat ze doen, kunnen meer angst ervaren, vooral als ze bang zijn om te falen of kritiek te ontvangen.

Vermijdingsgedrag: Personen die geneigd zijn om situaties te vermijden die hen angstig maken, kunnen in een vicieuze cirkel terechtkomen waarin angst zich ophoopt en verergert.

Negatieve denkpatronen: Een pessimistische kijk op het leven en het neigen naar catastroferend denken kan de angst versterken.

Onverwerkte trauma's: Mensen met onverwerkte traumatische ervaringen, zoals misbruik of ernstige gebeurtenissen uit het verleden, lopen een verhoogd risico op angststoornissen.

Familiale geschiedenis: Als angststoornissen voorkomen in de familie, kan er een genetische aanleg zijn die de gevoeligheid voor angst vergroot.

Sociale factoren: Sociale isolatie, gebrek aan sociale ondersteuning en stressvolle levensgebeurtenissen kunnen de gevoeligheid voor angst vergroten.

Niet iedereen met deze persoonlijkheidskenmerken zal automatisch een angststoornis zal ontwikkelen.

Het is eerder een kwestie van het vergroten van het risico.

De ontwikkeling van angststoornissen is multifactorieel en kan variëren van persoon tot persoon.

Als je last hebt van angstgevoelens of symptomen van een angststoornis hebt, onderneem dan stappen om je angst op te lossen.

Angst overwinnen met Jin Shin Jyutsu

Met de simpele oefening die ik voor je heb ben jij in staat je angst snel te verminderen.

Deze oefening komt van de Jin Shin Jyutsu methode,

Jin Shin Jyutsu is een traditionele Japanse geneeswijze die zich richt op het herstellen van de energiebalans in het lichaam.

Deze methode maakt gebruik van specifieke handposities om de stroom van levensenergie te bevorderen en blokkades op te heffen.

Wanneer je deze oefening doet zal je merken dat je direct rustiger zult worden.

Je angst zal  snel minder worden.

Angst verminderen oefening

De angst verminderen oefening gaat als volgt:

Kruis je armen.

Plaats de vingers van de handen in de oksels.

Adem rustig in door de neus.

Adem uit door de mond terwijl je je voorstelt dat je al de spanning en stress wegblaast.

Glimlach terwijl je de oefening doet, ontspan je schouders en laat ze zakken.

Doe deze oefening voor maximaal 36 bewuste uitademingen en inademingen, of zolang het comfortabel voor je is.

De duimen helpen de longen te ontspannen voor gemakkelijker ademen en de vingers helpen de spanning/stress in de schouders te verminderen.

Deze oefening laadt je energie op en harmoniseert mentale, spijsverterings- en fysieke functies.

Mary Burmeister van de Jin Shin Yutsu methode legt het zo uit:

"Harmonise all chaos within for complete peace of mind and body."

Wanneer een arts raadplegen?

Als de symptomen aanhouden, ernstig ongemak veroorzaken of gepaard gaan met andere zorgwekkende symptomen, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten en passende behandeling te overwegen.

Let op: Dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Angstaanvallen Informatie

angststoornis Informatie

home

sitemap

wiki

Disclaimer angst overwinnen

Share

Pagina geupdate op 02-09-2023.

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.