Gezonde pil tegen stress

Pil tegen stress die gezond is

Van de 'gewone' pil tegen stress ben ik zelf geen voorstander.  Ik heb het dan over medicatie, niet over vitamine pillen.

 Er is echter een pil waarvan ik wel een voorstander ben.

 Deze pil kost niets en je kunt er zonder recept gebruik van maken.

 De pil heeft geen bijwerkingen en is beschikbaar voor iedereen.

 Waar heb ik het over?

 De beste pil tegen stress die er bestaat volgens mij is de 'natuur pil'. 

 Laat mij het uitleggen.

Gezonde pil tegen stress

In een wetenschappelijk onderzoek brachten deelnemers 3 maal per week enige tijd buiten door, daar waar ze het gevoel hadden in contact te staan met de natuur.

Ze deden dit gedurende 10 minuten of meer. 

Dit contact met de natuur werd door de onderzoekers omschreven als een 'Nature Pill', of te wel 'natuur pil' in het Nederlands.

Na 8 weken bleek dat het cortisol niveau van de deelnemers aan het onderzoek aanmerkelijk gedaald was. De lagere waarde van het cortisol niveau gaf aan dat de deelnemers een lager stress niveau hadden.

Uit het onderzoek werd duidelijk de de grootste daling van het cortisol plaatsvond wanneer de deelnemers tussen de 20 en 30 minuten in de natuur doorbrachten.

Het cortisolniveau nam nog verder af naarmate er langer dan 30 minuten in de natuur werd doorgebracht. Echter, de mate waarin het niveau daalde nam dan wel af.

Wil je meer uitleg over het onderzoek lezen of het onderzoek zelf lezen, dat kan op frontiersin.org

Mijn advies is: neem deze pil tegen stress, de 'natuur pil'. Naar buiten, daar waar het groen is en bomen staan.

Tenminste 3 maal per week volgens de onderzoekers. Minimaal 10 minuten. Als het kan tussen de 20 en 30 minuten.

Ik raad aan om als het kan iedere dag buiten te lopen, daar waar het groen is en het niet bij de 3 maal per week die de onderzoekers aanraden te laten.

Deze pil tegen stress en spanning werkt echt en is gezond!

Stress verminderen op een snelle manier

Stress verminderen was ooit een uitdaging, en het leek alsof het altijd een langdurig proces was.

Maar vandaag breng ik je goed nieuws.

Jarenlang intensief onderzoek heeft geleid tot baanbrekende ontwikkelingen in stressbeheersing.

Nu kun je stress snel en moeiteloos aanpakken met eenvoudige oefeningen.

Zonder dat je een pil tegen stress nodig hebt.

Dit betekent niet alleen dat je stress kunt laten verdwijnen, maar ook dat de symptomen die ermee gepaard gaan, aanzienlijk verminderd kunnen worden.

Stel je eens voor hoe geweldig je je zult voelen!

Ben je klaar om die stress achter je te laten?

Klik nu op op de knop hieronder en ontdek hoe je jouw stressniveau vandaag nog kunt verlagen.

Samenvatting van het wetenschappelijk artikel

Het artikel "Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers" onderzoekt de relatie tussen blootstelling aan natuur en stressvermindering in het dagelijks leven, gebaseerd op speekselbiomarkers.

Het is de eerste studie die gebruik maakt van een langdurige, herhaalde meting en waarbij deelnemers vrij waren om de tijd, frequentie en plaats van een natuurervaring te kiezen op basis van persoonlijke voorkeur en veranderende dagelijkse schema's.

Gedurende een periode van 8 weken werden 36 stadsbewoners gevraagd om minimaal drie keer per week gedurende 10 minuten of langer tijd door te brengen in een buitenomgeving die hen een gevoel van contact met de natuur gaf.

Voor en na elke natuurervaring werden speekselmonsters afgenomen bij de deelnemers. De speekselmonsters werden geanalyseerd op de niveaus van twee biomarkers van stress: cortisol en alfa-amylase.

De resultaten toonden aan dat een natuurervaring een significante daling van het cortisolniveau veroorzaakte, bovenop de normale daling gedurende de dag. Het effect was het grootst tussen 20 en 30 minuten natuurervaring, waarna de voordelen bleven toenemen, maar in een verminderd tempo.

Voor alfa-amylase was er een significante daling na aanpassing voor de normale stijging gedurende de dag, maar alleen bij deelnemers die het minst actief waren, zoals zitten of zitten met wat wandelen. Het type activiteit had geen invloed op de cortisolrespons.

Deze studie is baanbrekend omdat het de complexiteit van het meten van een effectieve dosis natuur in de context van het dagelijks leven aanpakt.

De resultaten bieden een gevalideerd startpunt voor zorgverleners die een "natuurpil" voorschrijven aan hun patiënten. Dit onderzoek is relevant gezien de toenemende verstedelijking en stijgende kosten van de gezondheidszorg.

De auteurs benadrukken dat er meer onderzoek nodig is naar de optimale parameters van een natuurervaring voor het bevorderen van de geestelijke gezondheid.

Het uiteindelijke doel is het formuleren van een "natuurvoorschrift" dat door zorgverleners kan worden gebruikt als een preventieve, zelftoegediende behandeling voor geestelijk welzijn die kosteneffectief is en geschikt voor alledaagse situaties.

Inhoud

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Stress Kenmerken

Stress symptomen

Stress vermoeidheid

Edelstenen tegen stress

Vitamine tegen stress en vermoeidheid - klik hier

Vitamine C tegen stress

Kruiden bij stress en angst

Vitamine B en stress

Sitemap

Morpheus Emotionele Bevrijding Home

Wikipedia stress

Disclaimer Pil tegen stress

Share

Pagina geupdate op 09-10-2023.

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en is internationaal auteur.

Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.

Jan is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.

Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.

Jan heeft meer dan 30 boeken en een groot aantal cursussen op zijn naam staan.

Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.