Stress gevoel verminderen
doe je zo

Wil jij graag jouw stress gevoel verminderen?

Hier kan je alles lezen over de stress en hoe jij dat niet alleen kunt verminderen maar ook kunt oplossen.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het snel aanpakken van emotionele klachten zoals stress.

Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken van stress en angst op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de klachten die daaruit zijn ontstaan snel op te lossen.

Voordat ik uitleg hoe jij jouw stressgevoelens reduceren kunt leg ik in het kort uit wat stress nu eigenlijk is en wat de stress symptomen zijn.

Tot slot zal ik onthullen wat de echte oorzaak van je stressklachten is en hoe jij deze oorzaak zelf snel en eenvoudig kunt aanpakken.

Wat is stress?

Je kan stress omschrijven als: druk, grote geestelijke druk, geestelijke spanning of onnatuurlijke spanning.

Wanneer je spanning ervaart, dan komen er een aantal processen op gang in je lichaam. Zo komt er adrenaline vrij in je lichaam. Hierdoor ga je sneller ademhalen, je hart gaat dan sneller kloppen en je spieren gaan zich aanspannen.

Dit alles gebeurt om je lichaam klaar te maken om snel in actie te komen. Je bent dan in staat om doeltreffend te reageren op (mogelijke) gevaren.

Deze reactie wordt ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

In vroeger tijden was dit een heel bruikbare reactie. Bijvoorbeeld wanneer je toen oog in oog kwam te staan met een sabeltandtijger of een gevaarlijke vijand. Je moest dan snel in actie komen wilde je een kans hebben om het te overleven.

Momenteel is het leven natuurlijk totaal anders.

Tegenwoordig ervaar je voornamelijk stress door (vermeende) gebeurtenissen waarvan jij aanneemt dat die zullen gaan gebeuren.

Dat je denkt dat je voor een afspraak te laat zult gaan komen. Dat jij je werk niet op tijd af kunt krijgen, etc.

Lichamelijke stress symptomen 

De lichamelijke stress symptomen heb ik hier voor je op een rijtje gezet:

• Drukkend gevoel op de borst
  
  
  
  
• Nekpijn
  
  
• Stijve schouders
  
  
• Spierpijn
  
  
• Hartkloppingen
  
  
• Slapeloosheid.
  
  
• Maag- of buikpijn
  
  
• Zweten
  
  
• Huidproblemen zoals jeuk, roodheid, psoriasis, acne of eczeem.
  
  
• Haaruitval
  
  
• Verminderde weerstand
  
  
• Hoge bloeddruk
  
  
• Hoofdpijn / migraine / spanningshoofdpijn. Migraine als gevolg van stress kan zeer intens zijn. Een migraineaanval duurt meestal maar enkele uren. Als je hier last van krijgt dan is het meestal na een stressvolle periode.
  
  Spanningshoofdpijn is een hoofdpijn die continue aanwezig is. Spanningshoofdpijn is aan het begin van de dag niet heel erg intens maar wordt in de loop van de dag steeds heviger. Deze vorm van hoofdpijn wordt bij rust minder of verdwijnt in zijn geheel.
  
  
• Rugpijn of pijn in de onderrug
  
  
• Duizeligheid
  
  
• Aanhoudende vermoeidheid
  
  
• Oorsuizen

Wil jij ook je stress gevoel verminderen? Ga dan naar……...

Psychische stress symptomen

Psychische stress symptomen zijn:

• Je raakt snel van slag
  
  
• Je hebt last van angstgevoelens
  
  
• Je bent veel aan het piekeren
  
  
• Huilbuien
  
  
• Geïrriteerdheid
  
  
• Je hebt voortdurend een opgejaagd gevoel
  
  
• Je hebt het gevoel dat je continue onder druk staat
  
  
• Je bent schrikachtig
  
  
• Je hebt moeite om alles te onthouden
  
  
• Je kunt je niet goed concentreren
  
  
• Je hebt last van eenzaamheid
  
  
• Depressieve stemmingen
  
  
• Je hebt de neiging veel te klagen
  
  
• Besluiteloosheid

Wat niet werkt

Op het internet worden vele tips en methodes gegeven voor het stress gevoel verminderen.

Ik heb hieronder een aantal van deze tips tegen stress en spanning voor je op een rijtje gezet en zal tevens vertellen wat wel en wat niet werkt.

• Stress gevoel verminderen door er over te praten
  Het praten over je stressgevoelens kan je stressgevoelens inderdaad verminderen. Praten lost echter niet de oorzaak van je stress op. Je stress blijft dus iedere keer weer terugkomen.
  
  
• Stress gevoel verminderen door ontspanning
  Wanneer je last hebt van stress, dan krijg je vaak het advies om je meer te gaan ontspannen. Aanbevolen wordt om te luisteren naar ontspanningsmuziek of natuurgeluiden, het beoefenen van yoga, ademhalingsoefeningen gaan leren of relaxatietechnieken gaan doen.
  
  Op het moment dat jij ontspannen bent, dan lijkt het stress gevoel verminderen gelukt te zijn. Helaas steekt de stress steekt echter onverminderd de kop weer op wanneer er maar iets gebeurt.
  
  
• Je stress gevoel verminderen door het te uiten
  Eén van de adviezen die je kunt vinden om stress te verminderen is het uiten van je stress.
  
  Je kunt dit doen door je stress op een stille plek, bijvoorbeeld in je slaapkamer te uiten, je stress in de natuur te uiten of door intensief te sporten.
  
  Je kunt je stress in je slaapkamer uiten door bijvoorbeeld het uit te schreeuwen met een kussen voor je mond zodat niemand het hoort. Of door heel hard op je kussen te slaan.
  
  Je kunt je stress ook uiten in de natuur. Dit kan je doen door te gaan wandelen op een verlaten plek in het bos, in open weiden of bij de zee. Je kunt daar het uitschreeuwen zonder dat iemand er last van heeft.
  
  Kies je ervoor om het met sporten te doen, dan kan je heel hard op een boksbal gaan slaan of gaan sprinten.
  
  Je zult door je stress te uiten je stressgevoelens op dat moment minder voelen worden. Het is echter geen manier om blijvend van je stress af te komen.
  
  
• Stress verminderen met medicatie
  Stress medicatie bestaat uit drie groepen geneesmiddelen. Deze zijn bètablokkers, antidepressiva en benzodiazepines.
  
  Je kunt wel proberen met stress medicatie je stress te verminderen maar hiermee los je de oorzaak van je stress niet op.
  
  En daarnaast kan je last krijgen van vervelende bijwerkingen zoals: vermoeidheid, hoofdpijn, depressiviteit, oorsuizen, onrustgevoelens, gewichtstoename, slaapproblemen, bloeduitstortingen, geheugenverlies, moeizamer leren, toename van eetlust, gewichtstoename, verminderd libido en huidreacties om maar een paar te noemen.

De bovenstaande manieren werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van jouw stress niet wordt opgelost.

Stress gevoel oorzaak oplossen

Het is in het Verre Oosten al vele honderden jaren bekend dat je lichaam niet alleen botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat.

Je lichaam heeft namelijk ook een energiesysteem waardoor je levensenergie stroomt. In het Verre Oosten noemt men deze levensenergie ‘Chi’.

Vele honderden jaren geleden werd in China al een boek geschreven waarin de werking van het energiesysteem van het lichaam werd beschreven.

Bij onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt om aandoeningen te verhelpen.

Is jouw energiesysteem vrij van verstoringen, dan kan jouw levensenergie vrij kan stromen en zal jij je meestal goed voelen en geen last hebben van stress en andere daaraan gerelateerde klachten.

Heb je echter stress, dan kunnen verstoringen energiesysteem ontstaan. Hierdoor gaat je levensenergie steeds minder door je energiesysteem gaat stromen.

Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer zal je last krijgen van psychische en lichamelijke klachten.

En meer last van stress.

Het is van belang dat je gaat begrijpen dat jouw stress klachten ‘slechts’ de gevolgen zijn van het verminderd stromen van je levensenergie.

De verstoringen in het energiesysteem zijn dan ook de reden waardoor stress ontstaat en waardoor je last blijft houden van je stress.

En zijn ook de reden waarom andere methodes om van je stress af te komen niet of slechts langzaam en moeizaam werken.

Kan je echter deze verstoringen in je energiesysteem ongedaan maken, dan kan je stress en de klachten die daardoor ontstaan vlug verdwijnen.

Je kunt dan weer ontspannen en met plezier door het leven gaan.

Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen.

Stel je eens voor hoe mooi je leven er dan uitziet!

Het verhelpen van deze verstoringen is op een betrekkelijk eenvoudige manier te doen.

Wil jij ook je stress gevoel verminderen? Ga dan naar……...

Tips tegen stress en spanning

Deze pagina gaat over tips tegen stress en spanning alsmede over spanning en stress symptomen. Daarnaast kan je lezen dat stress verminderen pillen niet de juiste oplossing is.

Stress en angst gemakkelijk verminderen wel mogelijk zijn en dat op een eenvoudige en snelle manier.

Rare gedachten door stress kunnen zeer zeker ontstaan.

Die verdwijnen gelukkig zodra jij je stress hebt vermindert.

Stress verminderen pillen

Stress verminderen pillen is een manier die niet echt aan te raden is naar mijn mening.

Met medicatie kan het wel zo zijn dat je minder spanning zal ervaren maar de kans is groot dat je duf wordt door de medicatie.

En op bijwerkingen zoals bijvoorbeeld hoofdpijn, depressiviteit, oorsuizen, onrustgevoelens, gewichtstoename en slaapproblemen zit je waarschijnlijk ook niet te wachten.

Hoe krijg je stress naar beneden?

Je krijgt stress naar beneden door:

1. Naar buiten te gaan.

Maak een wandeling, bij voorkeur daar waar bomen staan.

Bewegen, natuurlijk licht in de ogen en een groene omgeving zorgen ervoor dat stress snel naar beneden gaat.

2. Een stress verlagende ademhalingsoefening te doen.

Een goede oefening om stress naar beneden te krijgen is de box breathing ademhalingsoefening. Deze gaat zo:

• A. Adem in 4 tellen uit
• B. Houd het 4 tellen vast (zonder te verkrampen)
• C. Adem in 4 tellen in
• D. Houd het 4 tellen vast

Herhaal bovenstaande stappen totdat je rustig wordt.

3. De onderliggende stress oorzaak op te lossen.

Wanneer je de onderliggende oorzaak van je gevoelens oplost, dan zullen deze gevoelens en alle gerelateerde stress symptomen snel verdwijnen.

Hoe je dat doet lees je hier.

Hoe wordt je rustig als je stress hebt?

Zo wordt rustig als je stress hebt:

1. Ga naar buiten, bij voorkeur daar waar het groen is.

2. Pas een stress verminderende ademhalingsoefening toe. Adem 2x zo langzaam uit dan je inademt.

3. Lach erom. In de toekomst kan je er waarschijnlijk om lachen. Waarom nu dan niet?

4. Wordt stressbestendiger.

Meer stress tips

Heb je ondanks alle informatie toch nog meer stress tips nodig? Die kan je vinden op deze pagina.

Veel gestelde vragen

Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.

Stress gevoel verminderen

Vermoeidheid door stress

sitemap

home

wiki

Benu.nl

Disclaimer stress gevoel verminderen

Pagina geupdate op: 25-08-2023.

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.